Calories dans une banane

Bananes sont l'un des plus beaux cadeaux que Dieu nous a donné. Bananes sont utilisés par les athlètes du monde entier. Bananes sont les aliments de base dans le plan alimentaire pour les personnes qui font des exercices réguliers. Étant donné que les bananes fournissent le corps avec énergie constante, et ils sont digérées lentement, il fait une excellente source de nourriture pour les athlètes. Penchons-nous sur combien de calories par banane a.



* La quantité de calories dans une banane dépend beaucoup comment affiné le fruit. Si le fruit est plus affiné puis il aura plus de sucre dans l'il et par la suite, il y aura un niveau de faibles en calories. La constitution de glucides dans une banane dépend aussi comment affinée est la banane. De même si la banane est plus affinée puis elle aura moins amidon.



* Sont les gets banane plus affinés, il devient plus facile à digérer et sa couleur obtient plus jaunâtre. Ces bananes ont seulement 1 % de la protéine de calories et de 1 1/2 % de calories sont les graisses.



* Les glucides sont la principale source de calories dans une banane. Il repose sur la qualité de la banane que le nombre de calories qu'il contient.



* Il y a normalement 260 calories dans une banane qui pèse 1 livre et est pelés.



* Vous trouverez en moyenne, 80 calories dans une banane enlevant taille petite.



* Une banane de taille moyenne aura environ 115 calories dedans, mais c'est en gros.



* Une banane plantain de petite taille ou plus communément appelé les « bananes rouges » aura environ 115 calories en elle. Un « banana rouge », qui pèse environ 1 livre aura environ 400 calories en elle.



* Si vous mangez une demi-heure avant de vous faire votre exercice banane, puis il vous donnera énergie constante car il obtient digérée lentement.



* Si vous cherchez à perdre du poids alors vous ne devriez pas avoir bananes dans le cadre de votre régime alimentaire parce qu'ils sont très lourds en calories.
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Calories en - dehors de Calories

« Calories en calories equals out » sont le fondement de l'homéostasie composition du poids et du corps.  Maintenant, à perdre ou à gagner des corps gras (et musculaires, ainsi) est un facteur de cette formule simple.  Des millions sont dépensées chaque année pour essayer de prouver cette théorie erronée, avec peu de succès.



Examinons la science impliquée en termes de base. Lorsque l'organisme met en 2000 calories par jour et, dans ce même délai de vingt-quatre heures, burns 2000 puis il n'y a aucun excès calories pour fat bâtiment de stockage ou musculaire. Toutefois, si vous prenez en 2000 mais seulement gravez 1500 puis il y a 500 qui peuvent être stockées. Plus d'une semaine cela équivaudrait à 3500 calories stockées (ou l'équivalent d'une livre de cette graisse corps lumpy, ugly.) Flip qui autour et seulement prendre en 1500, tandis que les flammes 2000 et ensuite chaque jour le corps doivent renoncer à 500 calories une valeur d'énergie pour répondre au besoin quotidien.



Alors, comment cela est-il lié au succès de perte de poids ? Le concept de base plus dans un régime amaigrissant est à prendre à moins de calories que vous gravez chaque jour. Maintenant, nous allons faire cela aussi claires que la boue. Corps différents types varient dans leur taux de métabolisme basal. Si vous regardez ecto-, endo-, mesomorphs ou tout simplement vous abonner les idées de métabolisme rapide, moyen et lente, vous devez reconnaître le fait que chaque personne consomme calories à des vitesses différentes.



Une personne naturellement mince consomme habituellement calories à un taux plus élevé même au repos. Ils ont également passent plus de nourriture out dans les déchets. L'individu musculaire est également graver plus de calories au repos, mais ils font également une utilisation plus efficace des nutriments pris. Plus personne fat consomme habituellement calories à un taux inférieur au repos. Leurs systèmes énergétiques sont moins efficaces, aussi bien.  



Donc, pour clarifier un peu. Une personne ayant un taux métabolique au repos plus élevé sera graver plus de calories au repos. Cela signifie qu'ils peuvent prendre plus dans chaque jour et maintenir leur poids. Une personne avec un métabolisme plus lente ne brûleront pas autant de calories au repos, donc ils doivent augmenter le nombre ils graver, par exercice, ou réduire le montant pris. Le choix optimal est une combinaison des deux.
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Calories brûlé Vs Calories consommées

C'est sur combien de calories sont brulés faisant diverses activités vs les calories que nous tirer les divers aliments que nous pourrions manger.



Le nombre de calories brûlé est souvent un grand mystère dans l'esprit de la plupart des gens. Nous avons tous nos idées générales que les calories brûlés sont plus importants que nous avons nous-mêmes plus exercer. Tout d'abord, exactement ce que sont la quantité de calories brûlé pour les diverses activités et exercices ? Deuxièmement, nous allons comparer le nombre de calories dans les divers aliments que nous mangeons pour savoir comment nous nous retrouvons à la fin d'une journée typique.



Nous pouvons commencer à dormir. Nous graver environ onze calories toutes les dix minutes, pour que le montant soit environ 528 calories dans huit heures.



Le nombre de calories étant juste éveillé et généralement de ne rien faire est environ 12-15 calories par 10 minutes.



Calories consommées toutes les 10 minutes



11 Au repos
30 Ménage.
36 Passer l'aspirateur.
37 Musculation modérée
Jardinage 50
56 Rebondir
75 Marche rapide
75 Modérée de ski alpin
75 Vigoureux haltérophilie.
75 Vélo 10 mph
75 Marche la sempiternelle mph 3,5
Aérobic vigoureux 88
95 Exécutant mile de 12 minutes
106 Aérobic d'étape 6-8 pouces de haut.
125 Aérobic d'étape 10-12 pouces de hauteur.
125 Saut à la corde modérée



Lorsque vous ajoutez à cela la quantité de calories brûlé de la nourriture que vous mangez, vous avez une idée à ce qu'il faut pour maintenir, à réduire ou à augmenter votre poids existant. Il vous donne également une idée de ce qu'il faut perdre une livre de graisse ou de gagner une livre de muscle.



La quantité de calories pendant une journée de 8 heures de sommeil et juste en faisant presque rien au reste de la journée de paresseuse ressemble à ceci : 528 calories brûlé tandis que dormir 8 heures plus de calories 1440 ne faisant rien pour 16 heures (15 calories chaque 10 minutes x 6 x 16) est égale à 1968 calories ce jour-là.



C'est un exemple hypothétique, puisque chaque personne sera probablement plus ou moins graver calories entièrement en fonction de leur niveau d'activités, les contraintes de l'émotion, fréquence d'alimentation qui influe sur le taux de métabolisme (quantité de calories que votre corps tend à graver à la fois), votre proportion de matières grasses musculaire et votre nutrition.



Cet exemple est juste pour démontrer la relation entre les activités et les calories consommées et les calories brûlés.



Le nombre de calories brûlé à perdre une livre de graisse est 3500 calories. C'est 175 calories chaque jour pour 20 jours d'affilée. Si vous mangent environ 2000 calories par jour, 175 calories représente environ 8,7 % de vos calories pour le jour ou consommé pour la journée.



Il est très difficile de surveiller vos calories consommées et vos calories brûlés avec une précision suffisante pour contrôler cela au sein de 8,7 % au-dessus ou au-dessous de votre 2000 calories. À 8,7 % ci-dessus pour le gain de poids ou ci-dessous pour perdre du poids est tout simplement pas pratique.



La valeur de connaître la quantité de calories brûlé de diverses activités et de divers aliments doit être indiqué dans la bonne direction, lorsque s'efforçant vers la réalisation de vos objectifs de santé.



Par exemple, la quantité de calories pour quelques aliments assortiments est :



140 Cookie de puce régulière 1 oz de chocolat
130 4 oz grillé poisson blanc - flétan, Sole
apple 55 4 oz
110 1 ½ oz tranche de pain 12-grain
Gruau instantané régulière sec 105 1 oz
pizza moyen (12 pouces) de 200 1 tranche 1/8 de la pizza
380 boeuf de haché maigre 4 oz - rien à améliorer le goût ou la cuire dans
140 1.6 oz Hot-Dog sans la bun ou extras
poitrine de dinde 120 4 oz
140 2 cuillères à soupe de sauce Ranch
Yogourt aromatisé de fruits fat faible de 4 oz 115
crème glacée vanille de 140 4 oz
tomate 25 5 oz
15 3 oz courgettes
4 1 gousse d'ail
90 4 oz Pelée potato 15 2 ½ oz choucroute
80 2 ½ oz cuit ignames
7 2 oz laitue hamburger de Fast-Food 540 20 2 ½ champignons cuits
380 4,1 oz moyen français fries 560 16 oz lait frappé
boisson moyenne de 210 21 fluide Once



Les exemples ci-dessus, il devient vite évident que c'est trop facile de dépasser vos calories de vos activités, à moins que vous mangez surtout beaucoup de fruits, légumes, viandes maigres, quelques noix et boire beaucoup d'eau pure, thé et quelques sélectionnés autres boissons, comme le lait de chanvre, etc.. Vous pouvez faire ces légumes chargés de nutrition et de quelques calories goût fantastique en ajoutant simplement un lot d'herbes et d'épices.



Un énorme avantage supplémentaire est que vous sera beaucoup plus susceptibles de recevoir les nutriments que votre corps aspire parce que tous vos calories sera alors riches en éléments nutritifs. Il n'y a aucun autre moyen de promouvoir le maintien de votre santé et votre énergie élevé sur la bonne voie.
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Calories brûlés sur un elliptiques

Si vous essayez de choisir entre un elliptiques et une autre pièce d'équipement de l'exercice comme un tapis roulant ou un vélo d'exercice, une des questions plus populaires est



« Calories Combien puis-je je graver avec un elliptiques? »



Vous souhaitez obtenir la plupart bang pour votre buck exercice - ce qui est compréhensible. Voici certaines estimations calories brûlés pour l'entraînement elliptique - et plusieurs conseils de graver plus de calories avec votre formateur elliptique !



Général des estimations de Calories brûlés avec un formateur elliptique :



-livre 150 femme, 30 minutes d'exercice elliptique : 387 calories



-livre 180 man, 30 minutes d'exercice elliptique : 464-500 calories



-livre 120 femme, 30 minutes d'exercice elliptique : 310 calories



Général des estimations de Calories brûlées (selon les fabricants elliptiques)



-Les fabricants elliptiques prétendent que vous pouvez graver jusqu'à 720 calories l'heure avec un entraînement elliptique.



Facteurs qui dictent les calories combien vous gravez comprennent :



>> durée d'entraînement



>> formation intervalle



>> des paramètres de Tension elliptique



>> Composition corporelle (Muscle ratio Fat)



>> système état cardiovasculaire (appareil d'exercice régulier ou nouveau d'exercer)



>> poids



>> sexe



>> utilisation de bras pour le corps supérieur



Voici plusieurs trucs pour augmenter votre burn calories avec votre elliptiques.



-Construire dans des intervalles



Plus elliptiques formateurs offrent la pente et ou une tension que vous pouvez augmenter ou diminuer tout en entraînement out. Essayez de bâtiment à intervalles de pente 30 secondes toutes les deux minutes pour votre entraînement.



Ce sera non seulement pousser plus loin de votre corps et graver plus de calories pendant votre séance d'entraînement-, mais il peut aussi élever votre burn calories jusqu'à 24 heures après votre séance d'entraînement.



-Utilisez Upper Body armes



Nombreux vélos elliptiques vous offrent des barres de bras du haut du corps que vous pouvez utiliser pour construire vos muscles des bras dans votre entraînement. Muscles plus travaillaient = plus de calories brûlés. S'il n'y a pas d'armes du haut du corps, s'emparer d'un couple de 2 à 5 livres handweights et swing vos bras alors qu'il put voir.



-Profitez des Directions avant et arrière



À l'aide des muscles plus (et l'autre vous ne peut-être pas utilisé avant) ups également vos calories burn, même après votre séance d'entraînement. Donc profiter du fait que la plupart elliptiques vous permettent d'aller vers l'avant et vers l'arrière. Commutateur jusqu'à votre routine toutes les quelques minutes de votre burn en calories.



-Briser votre entraînement.



Experts nous disent maintenant que 2 mini-entraînements peuvent même être mieux que 1 séance d'entraînement long en calories brûlé. Pourquoi ?



Tout exercice sera temporairement Affichez votre métabolisme - donc si vous pouvez faire 15 - 20 minutes le matin, et 15-20 minutes dans l'après-midi, votre métabolisme resteront chargé pour une durée plus longue. (Si vous ne faites pas cela, ne vous inquiétez pas-n'oubliez pas qu'un entraînement de 30 minutes sera encore graver plus de calories qu'un entraînement de 15 minutes!)



Donc, il y a quelques conseils à flèche votre burn calories sur votre elliptique. Bonne chance et amusez-vous dynamitage ces calories !
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Calories brûlé Jogging - de ne pas être dupe

Jogging est probablement l'exercice plus facile à faire qui donne un taux de burn substantielle en calories, donc il est naturellement tentant de connaître le nombre de calories brûlé jogging. Lorsque vous savez ce nombre de calories, il est plus facile de vérifier la quantité de l'exercice, que vous avez besoin pour mettre en poids à un rythme gérable. Mais ce n'est pas si simple, c'est très facile d'être induit en erreur par les nombres, étant donné que la quantité de calories brûlés varie d'une personne à l'autre.



Combien de calories avez-vous besoin de graver ?



Selon les experts, vous aurez besoin de graver des 3 500 calories afin de mettre une livre. Cela signifie que si vous totalisez 500 calories tout en jogging par jour, et si vous jogging tous les jours, vous perdrez théoriquement une livre par semaine. Fait toute l'année, il peut ajouter jusqu'à environ 50 livres - et c'est tout un exploit ! Mais il n'y a plus que vous devez savoir. En dehors de l'exercice, vous aurez également besoin de regarder votre régime alimentaire.



L'individu moyen consomme environ 2 000 calories par jour. En supposant que vous mangez autant et que vous êtes encore prendre du poids, cela signifie que les 2 000 calories est trop pour vous. Votre taux de consommation équilibrée, qui est le nombre de calories, qu'il faut consommer pour rendre votre niveau de poids - est probablement vers 1700. Cela signifie que même si vous vous connectez 500 calories jogging chaque jour, de manger 2 000 calories seulement vous donnera un déficit de calories de 200 - ce qui signifie que vous allez perdre une livre chaque 17 ou 18 semaines. Cela peut être un piège pour certains indiquée, étant donné que l'exercice peut réellement stimuler l'appétit.



La meilleure chose à faire est de se contenter d'un régime hypocalorique qui ne sacrifie pas toute la saveur et la jouissance de nourriture. Puis ce sera plus facile de faire votre feu calories décomptés de votre schéma de perte de poids.



Ne pas se laisser abuser par les tapis roulants et autres appareils d'exercice.



Certains appareils d'exercice ont un nifty petit compteur sur le panneau vous dire combien de calories vous avez brûlé déjà. Ne pas compter sur ce compteur trop, car ils sont calibrées pour une personne qui a 150 livres ou plus lourds. Et plue la personne, les plus de calories vont être brûlés. Afin de ne pas être induit en erreur - le nombre pourrait être plus ou moins élevé qu'il est en réalité.



Voici un guide plu de calories brûlé jogging : si tu pèses 105-121 livres, vous pourrez graver environ 8,6 calories par minute. Si tu pèses 122-148 livres, le nombre va jusqu'à 9.2. Pour les personnes pesant 149-175 livres, ses 11,5 calories par minute. Et pour ceux pesant 176 livres et au-dessus, c'est environ 12,7 calories par minute.



Il ne s'arrête ici. Le nombre de calories brûlé aussi augmente avec l'intensité, donc une fois que vous ennuyer de jogging à la vitesse habituelle de 5 milles à l'heure, vous pouvez aller jusqu'à six et graver encore plus.



N'oubliez pas de la bonne façon de jogging.



Enfin, il est avantageux de se rappeler la manière correcte de jogging. Lorsque seulement débutant, vous aurez besoin pour commencer à un détendue pace. Autrement dit, vous devriez être à un rythme où vous pouvez encore parler dans les phrases sans manquer de souffle. Et lorsque vous ne recevez pas fatigué, ralentir à la marche de l'APCE à reprendre votre souffle. Une fois que vous obtenez en elle, vous pourrez réaliser que vous pouvez jogging simplement pour le plaisir, et le nombre de calories brûlé tandis que la course ne semble beaucoup plus d'importance.



Calories brûlés Jogging
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Calories sont importantes pour un mode de vie sain

Calories sont importants lorsqu'il s'agit de notre apparence physique et notre état de santé général. Les calories que nous consommons nous donnent l'énergie que nous avons besoin de fonctionner sur la base quotidienne. Ils ajoutent également des graisses dans des lieux non désirés lorsque vous consomment plus que vous gravez. Le nombre de calories que nous graver est également importants, car nous avons besoin de graver plus que ce que nous consommons afin de maintenir un poids santé.



Cependant, trop de gens se concentrent sur la combustion calories rendant à participer à une activité aérobique plusieurs heures par semaine. Ce n'est pas nécessaire. C'est une perte de votre précieux temps. Voici comment cela fonctionne. Tout ce que vous consommez a calories ; tout ce que vous faites burns calories. Lorsque vous travaillez graver le plus de calories. Ce que beaucoup de gens ignore, ou peut ne pas être au courant de, est que travaillant ne pas juste brûle calories à ce moment. Au lieu de cela, vous gravez calories tout au long de la journée.



Votre métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps consomme du carburant, également connu sous le nom de calories. Plus vite votre taux de métabolisme, le plus rapidement votre corps sera graver ces calories pour vous. Cela dit, il existe des programmes d'entraînement qui vous aideront à graver des calories plus efficacement. Plutôt que de se concentrer sur la combustion d'un tas de calories pendant un travail hors - généralement un entraînement cardiovasculaire-, il est plus important de se concentrer sur les calories brûlés pendant toute une journée donnée.



Pour augmenter votre burn calorique, vous devrez construire musculaires avec exercice d'entraînement de force plutôt que de perdre du poids musculaire et de l'eau avec l'exercice d'aérobie. Exercices d'entraînement de force vous aident à construire et entretenir maigre masse musculaire. Quand on n'a plus la masse musculaire maigre que vous gras de masse, vous aurez le corps idéal. Mais, vous aurez également un corps qui fonctionne comme il se doit.



De toute façon, cesser de gâcher heures en cours d'exécution ou la natation. Au lieu de cela, trouver environ 30 minutes au moins 2 à 3 fois par semaine au travail et de contester vos muscles. Ce peu de temps vous donnera un plus rapide taux métabolique, plus d'énergie, une quantité physique plus ferme et peut même ajouter des années de votre vie.



Lorsque le muscle masse est supérieure à la masse adipeuse votre corps a une meilleure chance de combats, ou éviter, beaucoup de maladies mortelles comme diabète, une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et même cancer. Donc, c'est à vous. Vous voulez sur le canapé et regarde votre bordereau de vie away ? Vous souhaitez passer 2 heures, un jour de course, la marche ou course juste pour essayer de perdre quelques livres ? Ou vous souhaitez passer à 2 heures un muscle de bâtiment de semaine qui vous donnera la vie que vous méritez ?



Arrêtez de gaspiller votre temps sur l'exercice dénué de sens et vous-même entrer dans un programme de formation régulière, bonne résistance. Commencer à perdre la graisse et commencer à combustion votre façon de que physique sexy que beaucoup ne peuvent que rêver de. Cesser de s'asseoir sur le divan de pensée n'a rien que vous pouvez faire ce ventre veule ou ces poignées d'amour. Modifier vos choix de vie et de mode de vie aujourd'hui.
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Calories et perdre du poids

Vous essayez d'enlever quelques livres supplémentaires. Tout le monde que vous savez est un régime amaigrissant ainsi. Toutefois, supposons que vous, la plupart des gens savent comment obtenir les livres supplémentaires à disparaître. Si vous demandez à neuf reprises de dix la plupart des gens vous dira à couper les calories est la meilleure façon de perdre. Mais, est-il vraiment ? Les régimes qui sont faibles en calories ne sont pas toujours la façon la plus simple. La vérité est lors de la préparation des repas préemballés et les aliments à faibles teneur en calories, ils peuvent être malsains comme étant aggravante de fixer. Ce n'est pas ce que vous voulez dans un régime alimentaire.



Quand à l'aide de traités et comprimé alimentaire de diète faible en calories, vous ne mangent pas sain. La raison est tous les agents conservateurs qui sont ajoutés à des aliments dans un effort pour les conserver jusqu'à ce que vous la procurer. Il y a aussi beaucoup de sucre et d'autres choses dans les aliments d'alimentation pour les rendre à déguster mieux. Ils sont faibles en calories, mais la teneur en sucre ainsi que les produits chimiques font perdre poids plus facile à dire qu'à faire. Ils peuvent également faire perdre du poids plus difficile à faire et peut avoir des effets nocifs sur votre santé.



Essayer une diète sans utiliser toutes ces préservé des aliments n'est pas facile. Personne n'a le temps de compter le nombre de calories dans les aliments qu'ils achètent. La partie difficile est de trouver de temps pour aller au magasin en premier lieu beaucoup moins être là pendant des heures.



Vous pourriez ne pas le type de magasins d'épicerie. Peut-être que vous êtes une personne restaurant - Dînez dans ou sortir. Comment autant de fois que vous avez eu un restaurant qui répertorie les calories combien sont dans leurs plats. Si vous répondez honnêtement, vous savez qu'il y en a aucun. La seule façon, vous pouvez peut-être compter les calories dans leur nourriture est de prendre une supposition. Cependant, pas tous les aliments vont être facile à deviner le nombre de calories qu'ils contiennent, et vous ne peut même pas étroite. Donc il va le comptage de calories.



Le régime alimentaire du mois qui promet une perte de poids rapide sont plus probablement une perte de votre temps. L'idée peut sembler raisonnable démarrer, mais la diète lui-même finit par être quelque chose, que vous n'avez pas de temps à trier c'est pourquoi la plupart des gens méprisent diètes.



Le régime alimentaire qui est réellement faibles en calories est celle qui vous permet de graver plus de calories que vous mangez. C'est assez basique. La personne qui mange un grand nombre de calories par jour auront à trouver une méthode efficace de leur combustion. En premier lieu, la diète qui est faible en calories a été conçue pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour l'exercice de graver des calories. Nous avons tous temps pour l'exercice, mais ce n'est pas pour l'instant mais une date ultérieure.



C'est d'où vient l'idée de manger moins et n'exerçant ne pas. Alors qu'elle peut rendre certains sens la vérité est que ce n'est pas une bonne façon de perdre du poids. Vous peut manger moins qui à son tour, ne requiert pas autant d'efforts pour graver les calories, mais sont vous rendant vous-même malade en raison de l'absence d'éléments nutritifs. Vous ne peut pas réaliser il mais vous sera réellement prendre du poids en mangeant de cette façon. Lorsque vous n'obtenez pas de tout exercice, vous pensez que votre organisme a le métabolisme pour vous aider à graver ces calories naturellement. Lorsque vous travaillez, il accélère votre métabolisme et vous fera perdre du poids plus rapidement. Lorsque vous mangez moins calories que votre corps obtient confondu et le métabolisme obtient d'équilibre. Ensuite, cela provoque vous permet de prendre du poids.



Même si la pensée de maintien de la droite vitamines et minéraux pour un corps sain n'est pas votre priorité, les aliments faibles en calories que vous consommez entraînera la prise de poids, et c'est certainement pas ce que vous aviez à l'esprit. Si vous souhaitez perdre du poids et de manger des aliments sains, fraîches, exercice sur une base régulière et les aliments biologiques sont ce que vous avez besoin. La partie simple n'est pas de calories qui ne sont pas nécessaires.
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Calories - pourquoi Calories important

Expliquant pourquoi les Calories important Calories sont inextricablement liés à toute discussion sur les valeurs nutritives de divers aliments. Différents choix concernant l'apport calorique peuvent avoir des répercussions profondes sur la santé générale. C'est pourquoi il demeure très important pour tout le monde à prendre les bonnes décisions concernant l'apport calorique quotidien.



Quels sont les Calories ?



La calorie est un terme utilisé pour décrire une unité spécifique de l'énergie. Dans la pratique générale, ce terme a été remplacé par le joule. Toutefois, il reste la manière la plus populaire pour décrire les unités d'énergie qui sont dérivées de la consommation d'aliments. Il y a quelques définitions différentes qui s'appliquent à ce terme. Cependant, les plus courantes applications alimentaires désigner une calorie comme la quantité d'énergie requise pour élever la température de l'eau. La calorie gramme équivaut à 4,2 joules.



En termes plus simples, une calorie est un indicateur important pour déterminer la capacité de denrées alimentaires pour être convertie en énergie. Bien que différents calories ont divers utilitaires, un devront généralement consommer suffisamment de calories pour les activités quotidiennes de carburant. C'est important pour la bonne santé. Cependant, une consommation excessive de calories est associée à une myriade de conditions néfastes pour la santé. C'est pourquoi il est important de surveiller la consommation de calories.



Pourquoi les Calories sont importants ?



Calories sont le carburant pour les activités quotidiennes de votre corps. Vous pouvez utiliser l'énergie stockée ainsi. La façon dont vous choisissez alimenter votre corps a un effet significatif sur la santé de votre total. L'obésité peut entraîner une consommation excessive de calories. Il y a tellement de conditions de santé liées à la surconsommation de calories. Il y a également des conséquences graves pour la santé peuvent être causé par la consommation de calories trop peu. C'est pourquoi il est important de déterminer une gamme sécuritaire pour votre corps spécifiques. Cela vous permettra de suivre votre apport calorique quotidien afin de créer un mode de vie sain.



Comment est-ce que l'un ne calcule une consommation calorique quotidienne appropriée pour la perte de poids ou de Gain de poids ?



L'apport calorique va varier significativement entre différentes personnes. Si vous n'avez pas suivi votre apport calorique, vous pouvez être face à certains problèmes immédiats. Si vous êtes un poids insuffisant, vous devrez augmenter votre apport calorique. Toutefois, il est sage d'exercer. Si vous compter les calories et exercice, il est important de déterminer combien de calories vous gravez chaque jour. Vous ne pourrez pas définitivement déterminer cela. Toutefois, il est facile de trancher sur une portée générale. Cela vous permettra de planifier votre consommation quotidienne en conséquence. Si vous êtes un poids insuffisant, vous voudrez manger plus de calories que vous utilisez. Ceci afin de garantir que votre corps a suffisamment de carburant pour répondre aux activités de la journée. Si vous êtes un excès de poids, il est important de graver plus de calories en mangeant moins. Certaines personnes suggèrent que consommer 1 500 calories par jour entraînera une perte de poids pour la plupart des gens.



Pour obtenir une estimation approximative de votre apport quotidien idéal, tout simplement faire un calcul lâche du coût calorique de chaque activité que vous effectuez chaque jour. Il y a beaucoup de ressources qui vous aideront à déterminer votre métabolisme de base. Ajoutant votre base frais quotidiens aux activités différentes exercice que vous employez vous aidera à déterminer un chiffre total. Vous pouvez ajuster votre apport quotidien basé sur ce total. Il est préférable de passer graduellement votre apport calorique dans la direction que vous poursuivent. Si vous souhaitez perdre du poids, lentement réduire vos valeurs quotidiennes jusqu'à ce que vous ressentez une perte de poids. Réduction rapide en calories peut causer de graves problèmes de santé. Si vous avez l'intention de prendre du poids, simplement augmenter votre apport calorique un peu chaque jour.



L'Importance de mesurer le nombre de Calories brûlé



L'apport calorique n'est pas la métrique seulement importante à considérer lorsque vous tentez de perdre ou de prendre du poids. Lorsque vous effectuez des activités, vous sont combustion calories. Comme votre corps fait plus, elle requiert plus d'énergie. C'est pourquoi vous devez calculer vos valeurs quotidiennes basés sur le nombre de calories consommées et incendié. Cette combinaison de métriques vous donnera la meilleure idée de l'efficacité relative de votre alimentation. Vous pouvez bidouiller soigneusement votre consommation calorique lorsque vous savez combien de calories vous gravez généralement. Cela vous permettra de créer un budget calorique pour une bonne santé.



Enfin les suppléments



Si la publicité de la compagnie supplément dit « manger ce que vous voulez et aucun changement de mode de vie n'est nécessaires » le supplément repose sur hype et pas la réalité. Sinon, procéder avec prudence.
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Déplacement de calories ou compter les calories ?

C'est la question - qu'est ce que nous allons regarder. Mais, tout d'abord prenons un sondage rapide à partir de compter les calories. Stand up tous ceux qui veulent passer le reste de leurs jours, semaines, ans, la vie même, compter les calories. À droite, il n'y a pas de sens vous lot gaspiller tout ici plus de temps - la porte est là-bas, veuillez fermer il tranquillement derrière vous. Maintenant, n'importe qui a entendu de l'évolution des calories ? Oui ? Non ? Vous avait mieux coller autour d'alors.



Je conclus que compter les calories est trop comme un régime amaigrissant. Vous vous engagez ? Seulement, il n'est pas un régime - faim - votre corps essayent de faire perdre du poids - noter le « essayer » dans cette déclaration de faim ! Combien de personnes ici va sur une diète de famine ? Pas juste d'y penser, mais vraiment le faire ! OK, vous pouvez laisser ainsi !



Compter les calories
La plupart des gens savent que chaque organisme (et tout le monde) exigent une certaine quantité de calories. La plupart des gens ont entendu que si vous réduisez le nombre de calories qu'un corps est donné, que les corps utilisera des graisses réserves au lieu de cela. Normalement réduction calorique est effectuée par la réduction de la taille de chaque repas ou manquant de certains repas au total. Oui - vous l'avez fait trop ! Tandis que le corps utilisera une partie de ces réserves de graisse pour quelques jours, peut-être même quelques semaines, le corps bientôt réveille à ce qui se passe. Le corps réagit en réduisant le nombre de calories qu'elle consomme et magasins quelles sont aujourd'hui les calories excédentaires pour faire face à la famine qu'il pense qu'il est confronté. Le résultat ? Arrêts de perte de poids et peut même devenir un gain de poids. La diète échoue ! Bien entendu, il existe également les effets secondaires de ce régime d'inanition - la faim, de faiblesse, de sentiment misérables ; à des vertiges de cas et des maux de tête.



Pour un organisme de rester en bonne santé, il doit recevoir les types corrects des calories aux fois correctes de la journée. Sur une calorie comptage diète le corps est privé de ces calories. Ainsi, en calories comptage est un régime qui se passe à l'échec. Droit ? Droit.



Toutefois, si le corps ne peut pas déterminer ce que votre modèle d'alimentation générale a été pour ces derniers jours, il ne peut pas juger le nombre de calories qu'il est susceptible de recevoir. Il ne peut donc déterminer un taux de burn constante en calories.



Ainsi, ce qui est nécessaire est une méthode pour :



· varient selon ce qui est consommé afin que le nombre de calories consommées changements chaque jour. Cela signifie que l'organisme ne pourrait pas percevoir tout modèle d'alimentation ;



· s'assurer que le corps est également donné le bon type de calories (protéines, glucides et matières grasses) à droite fois afin qu'il ne perçoit pas une famine.



Cette méthode existe déjà - on l'appelle en calories changeante.



Calorie changeante
Ainsi, ce qui évolue en calories ? Calorie déplacement varie selon le nombre de calories qui sont fournis à l'organisme tout en respectant toujours l'obligation de fournir les types corrects de nourriture aux fois corrects. Pour ce faire le bon choix d'aliments et de veiller à ce qu'ils mangent aux fois corrects. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture qui est consommé, il faut juste les types corrects. Manger quatre repas par jour le sida ce processus de déplacement de calories.



Ce modèle d'alimentation peut sembler restrictif, mais la comparer à compter les calories. Compter les calories limite le montant total des aliments qui peuvent être consommés. Vous n'avez pas le choix : il y a une limite. Le corps est plus susceptible de subir les affres de la faim à cause de cela. Calorie déplacement permet de manger autant que vous le souhaitez des aliments autorisés que vous avez choisis. Vous mangez également quatre fois par jour, évitant ainsi les affres de la faim.
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Plan d'alimentation changeante en calories

Pour l'essentiel, vous avez perdre du poids en mangeant moins de calories que vous travaillez au large. Dans le même temps, vous pouvez vraiment obtenir beaucoup d'aide d'une calorie changeante plan d'alimentation. De plus, vous vraiment serait difficile de trouver une meilleure façon de perdre la graisse corporelle et obtenir le muscle, que vous souhaitez qu'un carb cyclisme diet plan ou en calories cyclisme diet plan, si vous voulez vraiment lui donner un coup de feu.



Régimes alimentaires changeantes de calories travaillent en mangeant moins de calories sur quelques jours que les autres ; du moins, c'est la théorie commune qui prend en charge ce concept intéressant. Vous pouvez tirer cela au large dans une variété de moyens. Il pourrait y avoir une semaine que vous consommez un extra de 500 calories tous les jours, et une semaine que vous avez fait manger moins de 500 calories de ces mêmes jours. Dans cette première semaine, votre corps est dédié au renforcement des muscles, et ensuite la semaine prochaine vous montre la mode de combustion de graisse.



Aussi, je décaler calories grâce au travail de mes repas autour de mon exercice. Je rapide avant que j'exerce, afin que vous sont combustion plus gras au lieu de glucides juste. Environ une heure après que je me fait exercer, je mange le plus grand repas de la journée, afin que ces éléments nutritifs peuvent être convertis au muscle. Ce qui est de l'attente de l'heure ? Avec ce poids, la HCH (hormone de croissance) peut travailler le plus, garder mes muscles de perdants que je graver en gras.



Par conséquent, vous pouvez faire un plan d'alimentation itinérante en calories dans un certain nombre de façons différentes. Vous pouvez de rechange mangent beaucoup de calories une semaine spécifique ou un mois et ensuite basses calories les autres fois. Alternativement, juste manger autour de vos séances d'entraînement.



Même si vous pouvez absolument obtenir des ajustements d'apport en calories de travailler avec vous, vous pouvez personnaliser tout cela plus en utilisant une alimentation cyclisme carb à son plein potentiel, que vous pouvez même inclure des éléments nutritifs dans votre combustion regimen de graisse, acquérir une plus grande efficacité.



Ce qui peut en gras de l'allocation de carb vélo ? Bien votre corps ne gravez graisse jusqu'à ce que tous les glucides sont passés d'elle. Par conséquent, si vous rapide avant une séance d'entraînement, vous allez commencer réellement combustion des graisses. Si vous allez trop souvent faible teneur en glucides, cependant, vous pouvez rencontrer la cétose, ce qui vous fait perdre des muscles à un rythme effarant, ce qui est mauvais. Avec carb cyclisme plans de régime alimentaire, vous serez capable de manger des glucides sur certains points et apporter votre taux de glycogène à la hauteur, mais pas perdre à côté de la construction musculaire et la perte de masse graisseuse. De plus, pourquoi vous voudrait découpez complètement les glucides ?



Tout que vous avez à faire est coupé sur vos calories et l'entraînement une mise en œuvre si vous êtes en gras. Pour ceux d'entre vous qui souhaitez spot perdent du poids et obtenir des muscles et sont presque là, Découvrez des plans de diète cyclisme en calories et voir si elles fonctionnent ! Avec un plan d'alimentation itinérante en calories, votre apport calorique peut être brassé autour au point où vous pouvez obtenir des muscles et perdre la graisse à un rythme incroyable. Avec un plan d'alimentation cyclisme carb, vous pouvez améliorer cette stratégie en abattant sur votre taux de glycogène, en donnant vos séances d'entraînement plus gras potentiel de feu. C'est mon estimation que vous aimerez ces approches à toute étape du processus.
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Calories dans le miel

Quelle est la quantité de calories dans le miel ? Miel contient plus de calories que le sucre de table ?
Une cuillère à soupe de miel a 64 calories, et une cuillère à soupe de sucre a 46 calories. (Ou a 22 calories dans une cuillère à thé de miel versus 16 calories dans une cuillère à thé de sucre de table). Alors que la quantité de calories dans le miel est plus, nous avons effectivement utiliser moins le puisqu'il est plus doux que le sucre de table. Et, pour beaucoup de gens, miel est toujours un choix plus sain préféré en raison de ses vitamines et minéraux qui peut aider à la digestion et ses anti-oxydants qui peuvent également apporter des bienfaits pour la santé.



Miel contient les mêmes unités de base de sucre que le sucre de table--glucose et du fructose. Sucre granulé de table ou de sucrose, a glucose et fructose accro ensemble, alors que dans le miel, glucose et fructose demeurent dans des unités individuelles. Le fructose est plus doux que le glucose, qui est une des raisons fructose est utilisé dans les produits alimentaires autant aujourd'hui. Toutefois, fructose ne convertit pas d'énergie aussi efficacement que le glucose. En conséquence, les aliments transformés contenant du sucre granulé élevé en fructose convertir en réserves de graisses plus facilement que le miel. Miel, un édulcorant naturel, a une seule étape de traitement impliqués - chauffage pour empêcher la cristallisation et fermentation de levure durant l'entreposage, tandis que, sucre de table est hautement transformé, selon lequel tout naturellement oligo-éléments provenant de l'usine de canne à sucre sont supprimés, nous laissant avec « calories vides », qui sont dépourvues de nutrition comme vitamines, les minéraux et les enzymes importantes. C'est pourquoi ironie du sort, dans les pays développés, il y a beaucoup de gens surpoids qui souffre de malnutrition !



Réduire les sucres simples dans votre alimentation en éliminant les bonbons au chocolat et durs. Si vous ne peut pas simplement résister au désir de sweet stuff, remplacer par sains édulcorants naturels comme le miel. Prendre des repas réguliers avec certaines protéines et les lipides dans chacune et manger des hydrates de carbone complexes qui contiennent des fibres solubles amplement--fruits et légumes, par exemple. Fat, protéines et les fibres solubles dans le régime alimentaire tendent à modérer les balançoires de glucose sanguin. Autres que la préoccupation qu'un apport excessif de sucre et donc calories, pourrait entraîner des problèmes de l'obésité, certaines personnes ont une réaction au sucre appelée hypoglycémie réactif qui se caractérise par l'irritabilité, nervosité, maux de tête, la transpiration et la confusion quelques heures après un repas riche en sucres simples. Ces symptômes sont causés par la surproduction des pancréas d'insuline en réponse à la hausse de la glycémie.
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Calorie Diet faits et Fiction - connaître les faits

Calorie Diet faits - La plupart des gens croient que les calories sont la réponse à perdre du poids. Si vous mangez, dire deux mille cinq cents calories par jour et il vous appartient de décider de les couper par mille calories à quinze cents calories. Cela ne signifie pas raison des calories de mille moins que vous ne consomment que vous perdrez poids. Eh bien, ce n'est pas comment elle fonctionne. Ce sont les faits de régime calories:-



Un régime amaigrissant Plateau



Tout d'abord, si vous coupez vos calories sur une diète de famine par repas ou repas cutting out manquant, vous n'allez pas à perdre du poids. Vous n'allez pas à quelque chose, parce que votre corps chuteront uniquement jusqu'à un certain point, qui est appelé le « plateau régimes ». Le poids que vous perdiez sera une rétention d'eau dans les muscles et pas de matières grasses. Le corps à travers l'exercice naturellement burns au large de calories. Finalement en multipliant les interventions sur les échelles de que votre poids refusera d'aller tout bas, peu importe combien peu ou combien vous manger.



Régime alimentaire faits



Laissez-nous penser à un scénario d'un dieter typique serait habituellement associé avec. Un jour, vous vous levez et vous regarder dans le miroir à enfiler vos vêtements. Vous vous sentez qu'ils sont peu trop serré. Vous pensez que vous êtes en surpoids. Si vous souhaitez perdre un peu de cet excès de poids pour un événement spécial, une date avec un ami, un mariage ou autre. Vous êtes motivés pour perdre du poids, donc vous découpez les fruits, découpées les repas et vous arrêter de grignoter. Vous pensez que parce que vous mangez moins de nourriture, c'est moins de calories et donc vous allez perdre du poids. La vérité est, une fois que vous démarrez la descente de ce parcours, c'est en fait un régime de famine. Il n'est pas contrôlé le régime alimentaire. C'est un régime de famine.



Effets secondaires possibles



Même si vous débutez motivés, au moment où qu'il commence à coups de pied, vous allez commencer à se sentir fatigué et léthargique. C'est parce que votre corps est pas habitués aux disparus de repas et de faim vous-même des exigences habituelles ou l'apport habituel de la nourriture qui vous avez été utilisées pour si longtemps. Alors qu'il entame et vous vous rendez compte pour déjeuner qui est vous ferez coupés dos sur ce que vous mangez ou vous ignorer ce repas au total. Alors quand thé comes around, vous avez un peu de fruits ou de thé ou de ce que vous êtes penser constamment coupe votre nourriture. Qui me fera plus minces. Sur la fin de la journée, parce que votre corps n'a pas eu les nutriments nécessaires, vous peut bien démarrer ayant des maux de tête ou vous peut se sentir misérable et de réaliser que vous n'aimez pas les effets secondaires, mais si vous avez besoin de perdre du poids il est le seul moyen.



Si vous persévérez par le biais d'un autre jour, et qui ensuite une autre semaine. Vous êtes donc déterminé à voir cette famine régime de calories par parce que c'est ce que vous avez fermement croire en. De plus, la deuxième semaine est venu. Vous vous mettre dans la balance. Vous êtes le même poids. Les vêtements ajustement les mêmes. C'est parce que vous n'avez pas perdu en gras. Tout ce que vous avez fait est vous ont perdu du poids de rétention ou de l'eau l'eau, dont le corps conserve dans les muscles. Tout ce que vous avez obtenus est à perdre de la masse musculaire et poids non grasse. C'est ce qui vous avez travaillé sur et pas la graisse elle-même. Après deux semaines, vous conservez toujours votre poids de l'eau, mais ce que vous ne réalisez pas que votre corps sera combustion moins de calories à cause de cela, et en fait il ne va pas être combustion hors tout en gras, donc la graisse restera tel qu'il était en premier lieu. Une fois que vous terminer votre alimentation de famine et de revenir à la normale muscles vous sera



Quels sont donc les résultats de la diète de famine ? Bien que nous avons un autre scénario. Si vous mangent dire trois mille calories que par jour et vous coupez qu'au seul manger un mille calories par jour, la différence étant deux mille calories. Vous pensez peut-être que vos deux mille calories est beaucoup moins apport et donc vous fera perdre du poids. Bien en fait ajuste votre corps et votre corps sera combustion de deux mille calories de moins par jour. Donc, en réalité, vous allez nulle part. C'est en feu pas la même quantité de calories telle qu'elle était avant vous a ensuite la famine régime calories, mais a ajusté à combustion moins parce que vous prenez au moins des glucides. Donc vous l'avez fait est vous avez frappé ce que nous appelons le plateau de poids où votre poids ne diminueront pas davantage n'importe si vous êtes passé à un régime de famine pour deux semaines ou de trois semaines. Vous atteignez une limite qui diminueront votre poids.



Il s'agit d'un des aspects négatifs d'une alimentation de famine. C'est la vérité d'une alimentation de famine. Perte de poids grave ne peut être atteint uniquement par la diète de famine. Perte de poids grave doit être attribuée à manger les bons types de calories aux fois correctes de la journée, afin que le moteur de votre corps peut graver ces calories, mais vous devez tous les types de calories. Vous devez les protéines, les glucides et les graisses, dans une certaine mesure. Seulement une perte de poids grave peut être atteint par un schéma contrôlé du plan pas sur une méthode de famine base ad hoc.
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Compter les calories - est-ce nécessaire ?

Le problème de restreindre vos calories trop est le fait qu'il ralentit votre métabolisme et ce faisant il est difficile de soutenir une perte de poids.
C'est une des raisons pourquoi il est suggéré que vous ne réduire vos calories par une quantité excessive sur une base quotidienne, si vous voulez garder réduction de poids à long terme.
D'autre part lorsque vous avez les calories excédentaires sus l'énergie doit de votre corps puis ces calories seront stockés en gras.



Vous pouvez voir par les deux dernières phrases qu'il est fondamentalement important pour vous d'obtenir vos calories concentrations correcte si vous êtes pour perdre du poids.
Votre apport calorique quotidien dépend d'un certain nombre de différents facteurs, y compris votre poids, votre âge, sexe et votre mode de vie comme une personne plus active devra plus de calories en raison du fait qu'ils seront combustion plus au cours de la journée.



En moyenne, chaque livre de votre poids représente environ 3500 calories. Basé sur cette moyenne, à perdre 1 livre, que vous aurez besoin pour réduire votre consommation de calories par 3500 calories.
Le régime alimentaire seul, vous pouvez voir comment il ne sera pas possible de perdre une livre par jour, sauf évidemment vous disposez déjà d'un apport en calories considérable et la réduction vous laissera encore avec suffisamment de nourriture et de nutrition pour rester en bonne santé.



Suppléments peuvent certainement aider pour pallier les carences nutrition beaucoup du temps.
En réduisant vos calories par seulement 100 calories par jour au cours de l'année vous auraient consommé plan moins calories et qui convertit une réduction de poids de près de 10 1/2 livres.
C'est une réduction de poids facilement accompli avec très peu de changements à votre mode de vie et les habitudes.
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Compter les calories - bon ou mauvais ?

La plupart d'entre nous ont eu un ami nous conduire crazy avec leurs calories comptage à un certain stade de notre vie. Vous étiez peut-être celui puisse sur combien de calories vous mettaient dans votre bouche et sur vos hanches. Il n'est plus un peu obsessionnel lorsque vous vous inquiétez sur chaque calorie. Ainsi, en calories compte une bonne façon de diète ?



Comme tout le reste dans la vie, une calorie est ni bonne ni mauvaise. C'est la valeur nous lui assigner ce qui le rend semblent bonnes ou mauvaises. Si vous viviez dans l'Arctique, on croirait de calories que bon parce que vous avez besoin garder au chaud et une calorie est la mesure que nous utilisons pour déterminer combien d'énergie, nous avons besoin garder au chaud.



Indiquée ont tendance à penser de calories comme mauvais parce qu'ils sont un rappel des dernière overindulgence. Ils détestent admettre leurs aliments préférés sont pleins de calories et sont écartelés entre l'envie d'overindulge dans leurs favoris et l'envie d'être en bonne santé.



Compter les calories peut être une bonne chose. À manger sainement bien équilibré, nous devons être conscients du contrôle de la partie et de la valeur de la nourriture que nous mangeons. Une calorie est un bon point de départ. Nous déterminons les calories combien nous avons besoin pour maintenir notre poids et notre santé et ensuite, nous prévoyons une diète autour de ce chiffre. Si nous voulons perdre du poids, nous consommons un peu moins que notre niveau de maintenance de calories. Si nous avons besoin de prendre du poids, nous consommons un peu plus de notre niveau de maintenance.



D'avoir une alimentation saine, nous devons être conscients de la valeur nutritive des aliments. Si nous consommons notre limite quotidienne de calories en chocolat, il sera beaucoup moins bonne santé que si nous choisissons la même valeur calorifique dans les salades.



Compter les calories n'est pas le seul moyen de surveiller et de maintenir un régime alimentaire sain. C'est un bon guide pour nous aider avec contrôle de la partie, et il peut aider à la sélection d'une variété d'aliments. Vous devez compter les calories et apprendre le pouvoir calorifique des aliments que vous mangez régulièrement. Il vous donnera une idée de combien vous avez besoin de manger et de vous aider à ne pas trop manger.



Combiner les calories comptage avec votre connaissance de la nutrition et une routine d'exercice judicieux et vous n'aurez aucune difficulté à maintenir votre poids idéal.
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Compter les calories - Does calories comptage de travail ?

La plupart des gens croient que ses tous sur le nombre de calories, ils sont établis à le « ennemi ». Mais ce n'est pas tout à fait vrai, 95 % des gens tentent de perdre du poids en réduisant leurs calories et obtenir des résultats non absolument après qu'ils ont fini avec leur régime de famine.



Avant que je vais expliquer la raison pourquoi ne fonctionne pas compter les calories permet de jeter un regard sur l'état d'esprit de la moyenne dieter. Un jour vous jetez un regard sur vous-même, et vous ne calme look le même comme vous l'avez utilisé pour. Vous décidez à droite puis et là que vous allez perdre du poids.



Vous êtes extrêmement motivés et commencer à sauter des repas et la façon de découpage retour sur vos calories. Alors que tout le monde mange leurs repas de temps de déjeuner vous mâchez away à une petite pomme ou quelque chose. Quelques jours plus tard, vous vous sentez faible et misérable et vous avez faim que jamais. Malheureusement, vous êtes motivation ne dure pas longtemps et vous arrêter rapidement ce que j'appelle le "régime de famine'. Vous recherchez un vous-même dans le miroir et vous ne voir aucun changement.



Que s'est-il passé?



Voici pourquoi réduisant les calories comme cela ne fonctionne pas. Votre corps à corps atteint rapidement un « plateau ». Dites à votre alimentation 3000 calories par jour, vous décidez que si vous coupez retour 2000 calories certainement vous commencerez perdre du poids. Cependant votre corps fait simplement un ajustement où elle va cesser d'utiliser autant d'énergie. Si au lieu d'utiliser des calories 3000 votre corps est seulement dépensent actuellement 1000 calories. Cela s'appelle un plateau. Et le poids seulement que vous perdrez sera le poids de l'eau.



La triste vérité est que cette stratégie est extrêmement court terme et n'a aucun effet réel sur la perte de masse graisseuse. La seule façon à mon avis à perdre la graisse est par comprendre quels types de calories à manger et à quelle fréquence à manger en. Cette façon que vous ne même pas besoin de compter les calories du tout. En conclusion, en calories, comptage et passait à un régime de famine pour perdre du poids est donc pas une solution efficace.
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Compter les calories - consommé Vs dépensés

Vous l'avez entendu et vous entendrez encore une fois, une perte de poids est tout à propos de calories dans vs calories out. Plus vous gravez le plus de poids que vous perdrez. Mais ce qui est exactement un calories ? Une calorie est une unité qui représente l'énergie fournie par les aliments. Glucides, protéines, matières grasses et l'alcool fournissent des calories dans l'alimentation. Protéines et glucides ont 4 calories par gramme, graisse a 9 calories par gramme, et l'alcool a 7 calories par gramme. L'alcool est considéré comme un « calories vides » parce que vous obtenez rien d'aliments nutritifs pour ces 7 calories par gramme. Zilch. Zip. Juste un joli buzz peu et beaucoup de calories à graver au large de demain ! Et en consommant 3 500 calories, vous avez gagné juste une livre. Il est donc très important de garder notre calories à cocher par déterminer combien nous devons consommer en une seule journée et connaître les meilleures façons de graver au large par exercice.



Maintenant il y a de nombreux sites là-bas qui peuvent vous aider à découvrir votre allocation calorique quotidienne. Google juste « en calories counter » et vous avez le choix. Votre indemnité calorique est basée sur votre poids, la hauteur, le poids niveau et l'objectif de l'activité - si vous cherchez à perdre du poids. Maintenant ce sont justes des estimations et je ne prétends eux comme une manière de comprendre visuellement la corrélation entre les calories dans et hors de calories. Voir un numéro dans votre esprit peut vous aider lorsque confronté à un élément de menu sur la liste de dessert que les États qu'il est 525 calories. Je pense, en fait, en espérant que vous serait rester loin de ce dessert si vous avez déjà consommé la plupart de vos calories pour cette journée. OK, maintenant vous avez une estimation proche du nombre de calories que vous devez consommer en une journée, et vous tenir votre journal alimentaire et écrire tout bas qui se passe dans votre bouche et vous vous sentez bon à ce sujet. Vous devez maintenant intégrer des exercices qui vont vous aider à graver une partie de ces calories consommées.



Un excellent moyen d'obtenir bang plus pour votre argent est la formation de l'intervalle. Il s'agit d'un des mes moyens préférés d'exercer parce que vous pouvez graver une tonne de calories dans un temps relativement court. Formation de l'intervalle est alternance des rafales de haute intensité de l'activité avec des périodes de récupération plus faciles. Donc si vous êtes sur le tapis roulant pendant 25 minutes, chaud pendant 4 minutes avec un léger jog. À 5 minutes, sprint pendant une minute. Revenir à une lumière jog pendant trois minutes, puis sprint pendant une minute. Pour ce faire jusqu'à la fin de votre session et suivre avec un 4 cool minute vers le bas. Vous verrez que vous pouvez graver plus de 300 calories dans un entraînement rapide, cœur de pompage. Cela consomme tonnes de plus de calories que si vous deviez jogging sur le tapis roulant à un rythme soutenu. Il y a tellement de façons de modifier votre séance d'entraînement pour le garder intéressant et extrêmement efficace grâce à la formation de l'intervalle. Essayez de mettre dans votre séance d'entraînement au moins deux fois par semaine. Vous remarquerez bientôt que vous pouvez aller plus vite et plus après quelques semaines, et le nombre de calories fera fondre au large !
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Compteurs de calories - Détails clés, vous devriez savoir

Vous avez entendu parler de cette règle cardinale : si vous souhaitez graver des graisses, vous avez à créer un déficit de calories dans votre corps. Cela signifie que vous devrez utiliser jusqu'à plus de calories que ce que vous ingérer. Bien entendu, nous savons qu'exercice l'provoque le corps à utiliser plus de calories. Lorsque pratiquée avec un régime alimentaire sain, le corps consomme plus de matières gras et finalement perd l'excès de poids.



Mais combien de calories votre corps a vraiment besoin d'être capable d'effectuer ses fonction au quotidien et le donjon que vous sous tension tout au long de la journée ? Si la perte de poids est votre principale préoccupation, combien calories de moins avez-vous besoin de manger tous les jours à graver le gras ? Compter les calories est déjà assez difficile, car il est, mais si vous ne savez pas exactement combien de calories, vous avez besoin de perdre, puis il a comme aller de bataille inermes.



Le calculateur de calories, cependant, est un outil très utile qui fournit la solution à ce dilemme. En tenant compte de facteurs tels que votre hauteur, le poids, le niveau de l'égalité entre les sexes et de l'activité, le calculateur de calories estimations calories combien votre corps a besoin de tous les jours à maintiennent votre niveau actuel de poids. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez manger entre 500 et 1000 calories moins que ce que vous en fait Prenez chaque jour. Si vous voulez prendre du poids, puis faire le contraire, manger de 500 à 1000 calories de plus que ce que vous en fait graver tous les jours.



Hommes et femmes doivent tenir quelque part entre 1200 à 1800 calories tous les jours. Maintenant prendre note que ces sont des figures simplement générales et ne sont pas que tous sont les mêmes pour tout le monde. Hommes naturellement graver plus de calories en raison de leur masse musculaire, et alors que les chiffres revendiqués par une calculatrice de calories ne peuvent pas être définis dans stone, ils servent de bons points de départ pour gagner, de perdre ou de maintien de poids.



En utilisant le calculateur de calories puis devient important, parce que vous êtes en mesure de surveiller les calories combien vous êtes perdant un certain jour, surtout si vous travaillez pour perdre du poids. Calorie progressive perte-sens pas plus de mille calories par jour - est important si vous souhaitez éviter les effets dévastateurs d'yoyo un régime amaigrissant et démolition votre métabolisme. Si votre organisme a trop peu de calories, vos muscles masse obtient ventilé pour fournir l'énergie de votre corps a besoin. Ce processus, appelé catabolisme, conduit à un ralentissement de votre métabolisme. Lorsque ce dernier se produit, vous devenir léthargiques, irritable et l'expérience des carences nutritionnelles. Cette valeur définit également la scène vous permettant de retrouver plus de matières grasses le moment que vous reprendre vos habitudes alimentaires normales.



À ce stade, la seule façon d'aborder la question est de tromper le corps stimule le métabolisme par le biais de diverses façons, y compris zigzag ou cyclisme calories, manipulant des ratios de macro nutriments et manger des repas occasionnellement hypercalorique. Augmentation exercice cardiovasculaire sera aussi stimuler son métabolisme et vous mettre sur les rails dans votre programme de perte de poids, de gain de poids ou de poids-maintenance.



Il va sans dire que vous devez l'aide d'une calculatrice de calories pour cela. De ces variétés en ligne interactives aux variétés de poche, calculateurs de calories sont des outils très utiles pour vous garder en bonne santé et fit en comptant vos calories pour vous.
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Calorie compteur podomètre - votre aide amicale à la perte de poids

Si vous souhaitez perdre du poids et de graver le tampon supplémentaire de graisse autour de votre ventre, il est grand temps que vous effectuez des exercices cardio avec un podomètre de compteur de calories. Le podomètre calories peut vous aider en présentant numériquement la quantité de calories et les étapes que vous avez couvert marchant à travers votre piste favorite. La plupart des gens sont confus sur combien les étapes et jusqu'à quel point ils sont allés chaque fois qu'ils prennent le jog ou marchent d'approche pour atteindre une perte de poids. Cette confusion toujours conduit à une sous-estimation de la calorie utilisée et une surestimation de la distance parcourue.



Le podomètre de compteur de calories peut vous présenter avec les détails exacts de votre schéma de l'exercice. Avec la présentation numérique de la distance que vous avez prises, les étapes que vous avez fait et les calories que vous avez utilisé, les jours de confusion est enfin au-dessus. Avec l'aide du podomètre, il vous permet de savoir si vous faites assez ou encore pas assez. La joie de courir ou marcher est évidente lorsque vous entendez des gens autour de vous dire « great forme huh » et quand vous voyez les cadeaux simples données par nature. Mais chaque fois que vous voyez qui vous arrivent à leur vos objectifs de fitness, alors que vous êtes en pour plus de motivation et de joie.



Pour vous aider à mieux, certains modèles du podomètre de compteur de calories sont faites pour vous de faire le lien avec votre ordinateur afin que vous pourriez faire un résumé et exposer vos progrès pour les dernières semaines. Il vous tient à l'écoute si vous êtes surentraînement ou faire moins. Comme des conseils pour la réalisation de but de conditionnement physique, il est préférable de définir un plan ou un objectif que la semaine commence. Définir l'objectif avec l'utilisation de la podomètre de compteur de calories en définissant la distance spécifique à atteindre et les calories que vous souhaitez graver pour la semaine.



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Calorie compteur Insights - des choses très importantes, vous devriez être au courant des

Un compteur de calories typique enregistre le nombre de calories qu'ils consomment chaque jour. L'idée est que si elles gardent leurs calories à un certain niveau, ils perdront un montant garanti de livres chaque semaine.



Eh bien, qui n'est pas toujours le cas. Voici pourquoi.



Tout comme manger seule nourriture pour votre alimentation, étant un compteur de calories peut être tout aussi nuisible et provoque de nombreuses personnes de prendre du poids aussi vite qu'ils décollent.



Depuis près d'une décennie, les scientifiques et les nutritionnistes ont connu que toutes les calories ne sont pas égaux. Calories de certains aliments sont pires que les calories de l'autre. Il n'est donc pas à quel point vous mangez, mais ce que tu manges qui compte.



Dans une étude aveugle, deux groupes ont reçu la même quantité exacte de calories chaque jour pendant six mois. À la fin de l'étude, un groupe perdu presque deux fois plus que l'autre. Les scientifiques pensent que notre corps peuvent digérer la graisse de certains aliments beaucoup mieux que d'autres. Dans cette étude, amandes avaient la graisse qui a été mieux digérée.



Simplement parce qu'étant un compteur de calories, n'est pas le meilleur pour vous, vous devez toujours vérifier l'étiquette des aliments pour les calories. Plupart des aliments faibles en calories sont bonnes pour vous et qui consomment trop de calories entraînera vous permet de prendre du poids, indépendamment de leur source.



Compteurs de calories - Food for Thought



Si vous êtes un compteur de calories et sont va continuer à compter les calories, pourquoi ne pas compter les calories de seulement des aliments sains ? Supposons que votre nombre de calories quotidien est à 1 500. Lorsque vous s'apprêtent à manger, il est possible de remplacer les calories de certains aliments insalubres, avec le nombre de calories d'aliments sains. Au lieu de manger un steak de porc qui a 500 calories, vous pouvez consommer la même quantité de calories en tofu.



Une collation de riches en fibres a plus de nutrition et aidera à la perte de poids mieux qu'un cookie avec teneur élevée en graisses, même s'ils avaient le même nombre de calories.



Calorie compteurs nécessité de se concentrer sur l'exercice



Tout le monde sait que la façon meilleure et seulement de perdre du poids et de la garder au large, grâce à une combinaison de la diète et l'exercice. Lorsque vous exercez, vous ne peut pas fonctionner correctement sur les calories limitées. Vous aurez besoin de plus.



Essayez de commutation de protéine shakes, manger des aliments à teneur de grain élevé pour une meilleure nutrition et légumineuses, fruits et légumes verts. Ces aliments nous donnent de l'énergie de travailler plus, tout en nous maintenir en bonne santé.



Comme vous pouvez le voir, il n'y a aucune raison d'être un compteur de calories, sauf si vous voulez vous assurer que vous n'ajoutiez pas trop de calories à gagner plus de livres. Comme avec un régime amaigrissant la plupart, la combinaison d'obtenir assez d'exercice et de manger des aliments sains à droite est toujours la meilleure pour perdre du poids.



Il pourrait y avoir certains comptoirs en calories qui pourraient prétendre que comptage travaille pour eux. Tout le monde est différent, et si le comptage de calories travaille pour vous, j'imagine qu'il n'y a aucune raison de changer. Cependant, les scientifiques ont il étiquetés comme une méthode où la plupart des gens finissent par prendre du poids. Vous pouvez rester loin d'elle.



Ainsi, travailler plus souvent, manger des aliments nutritifs et en bonne santé et ne vous inquiétez étant un compteur de calories.
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Journal de compteur calories - en utilisant l'une pour perdre du poids (réellement)

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il n'est pas sujet de faim ou de priver vous-même, il s'agit d'apprendre à vous connaître. Un moyen facile et efficace de le faire consiste à utiliser un journal de compteur de calories chaque jour. J'ai utilisé un à vingt livres de perdre et j'ai été surpris à quel point j'ai appris et comment simple et efficace le processus était.



À l'aide d'un journal intime en calories, c'est comme à l'aide d'un chéquier. Argent en argent out. Calories en calories out. Vraiment, c'est si simple ! À l'âge adulte, vous savez que vous avez une certaine quantité de temps à consacrer chaque jour. Vous êtes limité. C'est la vie. Vous avez également une certaine somme d'argent à dépenser chaque jour. Vous pouvez dépenser, mais il y aura des conséquences !



Un journal intime en calories m'a montré que nutrition et calories fonctionnent de la même façon. Notre corps a besoin une certaine quantité de calories chaque jour - c'est différent pour chacun d'entre nous - et ces calories doivent travailler pour nous sur le plan nutritionnel, trop.



Si cela peut sembler complexe, il n'est pas si vous utilisez les bons outils. Pour commencer, Imaginez tout ce que vous faire avec la technologie chaque jour. Ce que vous avez à abandonner ou cesser de faire si vous n'aviez pas votre ordinateur, téléphone portable ou pda ? Bien, essayant de perdre du poids sans utiliser un compteur de calories quelconque peut réellement rendre les choses plus difficile qu'ils doivent être. Après tout, vous allez avoir à manger pour le reste de votre vie, droite ? Il ne fait pas sens d'acquérir un certain niveau de compétence sur ce que votre corps a besoin pour fonctionner au mieux ?



Il y a une courbe d'apprentissage avec tout nouveau que nous commençons et n'est pas différente. Il m'a fallu environ deux semaines pour obtenir dans le swing de l'utilisation de ce système. Tout d'abord je mou, mais ensuite j'ai réalisé que deux semaines a été un investissement minuscule pour ma vie future et de la santé. Imaginez si nous pourrions obtenir nos diplômes du Collège dans deux semaines ! La vérité, c'est notre corps et notre santé auront un impact plus grand sur notre avenir que nos carrières, aussi importants qu'ils soient.



Ne me croyez pas ? Try étant malade pendant une journée. Quelle est la première chose qui va ? Travail. Mais si vous perdez votre emploi, vous pouvez toujours contourner et chercher d'autres possibilités. Notre santé est vitale !



Faire vous-même une faveur et commencer à découvrir ce que vous mangez, quand et pourquoi. Utilisez un journal de compteur de calories pour en savoir plus sur ce qui fait que vous cochez. Vous aurez jamais regretter investir dans vous-même de cette façon facile.
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Calorie compteur Diary - utilisation à garder Slim cette saison des fêtes

Vous attendre à la saison des fêtes avec un mélange d'excitation et dread ? Les parties, l'achalandage, la nourriture... et plus de nourriture. Grande, merveilleux, délicieuse nourriture partout où que vous allez. Partout où que vous regardez. Vous pouvez presque sentir le poids glisser sur, Can't you ?



Eh bien, il n'a pas à être de cette façon. Vous pouvez utiliser un outil simple comme un journal de compteur de calories pour vous empêcher de prendre du tout poids à toutes les fêtes et vous pouvez le faire alors que toujours profiter de votre part équitable de délicieuses vacances traite.



Je sais parce que j'ai utilisé un journal de compteur de calories moi-même à perdre vingt livres et éteignez, même par l'intermédiaire de des fêtes. Cela fonctionne réellement.



Ce système vous donne le contrôle de ce que vous mangez et quand. Vous prendre toutes les décisions. Vous saurez exactement combien de calories a besoin de votre corps et vous serez en mesure de décider ce que vous voulez ces calories pour ressembler.



-Vers un parti ? Conservez des dossiers minutieux de ce que vous mangez et boivent sur votre agenda en calories pendant toute la journée. Vous verrez rapidement que le choix d'aliments nutritifs denses est un choix plus intelligent car il vous permet d'obtenir beaucoup d'énergie pour votre journée avec moins de calories. Cela signifie que vous aurez plus de calories en survolant pour que les aliments parti !



-Ajout d'exercice ou d'y ajouter une routine d'exercice existants (vérifiez auprès de votre médecin d'abord) est un moyen facile de calories de « banque » pour se nourrir de vacances délicieuses.



-Être réel avec vous-même. Vous ne peut pas consommer tout en vue et encore maintenir votre poids. Personne ne peut ! Ce séjour à contrôle, choisir ce qui est plus important pour vous. A ce que vous voulez avec modération. Mangez lentement et vraiment profiter de l'expérience. Mettre l'accent sur les personnes qui que vous accompagnent pas seulement la délicieuse cuisine. Avec le journal de compteur de droite en calories, vous pouvez même connaître un peu votre nourriture parti avant que vous obtenez à la fête, aidant que vous faire des choix plus faciles.



Cette période des fêtes, vous pouvez vous détendre et profiter des bons moments et la bonne nourriture en utilisant des outils pratiques et bon marchés comme un journal de compteur de calories. Ouvrons les parties !
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Calorie compteur graphique - la carte traditionnelle

Perte de poids est un processus dans lequel il y a beaucoup de choses qui doivent être pris en considération. Vous devez savoir à propos de calories dans les aliments que vous mangez et votre amélioration ainsi. Cette tâche peut être complexe, surtout lorsqu'il s'agit de la première fois que vous allez sur un régime alimentaire. Cependant, vous ne devez pas s'inquiéter anymore parce qu'il y a un graphique de compteur de calories qui vous aideront à passer avec elle.



Un tableau de compteur de calories est l'outil que vous pouvez utiliser afin d'assurer que vous sont garder trace des divers aliments que vous mangez surtout les calories. À l'aide de cet outil, vous pouvez rendre le processus de perte de poids facile. Pourquoi devriez-vous utiliser un graphique de compteur de calories ? Voici pourquoi :



Ce tableau vous aidera à économiser du temps. Pourquoi ? Parce que vous allez ouvrir une session le graphique tous les renseignements sur les aliments que vous consommez. Par conséquent, vous pourrez conserver une trace dans la pratique. Vous n'auront plus besoin de deviner combien calories vous avez perdu ou les calories que vous devez encore graver pour perdre du poids.



Il y a des moments dans lequel vous avez généreusement dévalorise en mangeant des gâteaux et des aliments gras. Lorsque vous vous connectez sur l'information à la carte, vous pourrez déterminer combien de calories dans votre corps dont vous avez besoin pour travailler le lendemain. Il vous fera économiser beaucoup de temps parce qu'il fournira des renseignements exacts sur la mesure de votre nourriture.
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Calorie compteur graphique - facile Simple perte de poids

Un peut-être de graphique du compteur en calories seulement la chose, vous avez besoin pour finalement perdre du poids. Quand il se résume à elle, la perte de poids est simple. Pas facile, vous, esprit mais simple, tout comme creuser un fossé est simple mais pas facile. Mais ce n'est pas une vérité que la plupart des livres de diètes vous dira. Ils ont certainement ne vous dire que tout vous avez réellement besoin de perdre du poids est un graphique de compteur de calories.



Bien entendu, il y a une bonne raison pour ce faire, et cette raison est de l'argent. Les éditeurs font leur argent vendre des livres de la diète, et vous n'auriez pas pu facturent pour un livre de régime alimentaire, la longueur de cet article. Ce dont ils ont besoin à venir avec des systèmes longs et compliqués pour justifier de publier des livres.



Ils ne font cela intentionnellement, certes, mais si les programmes réellement effectuées, vous devez seulement le livre une diète, qui serait juste un graphique de compteur de calories. Personnes ne croient pas une perte de poids peut être que simple, donc ils achètent les systèmes complexes et essaient de les faire. Et parfois, ils travaillent. Mais pour la plupart des gens, les régimes ne fonctionnent pas.



Un graphique de compteur de calories peut vous aider à perdre du poids, et elle peut vous aider à garder au large. Perte de poids est vraiment simple, malgré tout quelqu'un d'autre vous dit. Vous devez manger moins de vous sont combustion. Et vous fera perdre du poids. C'est tout ce que peut être moins facile.



La vérité est, tous les régimes alimentaires fonctionnent sur ce principe, même ils prétendent autrement. Si vous chargez sur les fruits et légumes et évitez la graisse, le gros pur de la nourriture que vous êtes manger vous empêchera de repas trop copieux. Si vous allez l'autre voie et éliminer les hydrates de carbone de votre régime alimentaire, la plénitude vous vous sentirez de manger des protéines et graisses sera suffisant pour déposer vos calories à un point où vous êtes manger moins.



Mais tous deux de ces techniques nécessitent vous abandonnent les aliments vous aimez et qui les rend, en fin de compte, un court terme perspective pour la plupart des gens. Finalement, la plupart des gens faiblir et revenir à manger de la façon dont leur a un excès de poids tout d'abord. La meilleure façon de faire ce genre de chose est à tout jamais cesser de manger ce qui vous ont été manger tout d'abord.



Presque, et c'est là le graphique de compteur de calories handy. Ce que vous devez faire, c'est manger ce que vous aimez, mais réduire les quantités. Cela signifie que vous pouvez continuer à manger les aliments que vous aimez, aussi longtemps que vous contrôler les montants que vous êtes manger.



C'est en fait encore plus facile que ça. Il faut une quantité négligeable vraiment de calories chaque jour pour perdre du poids. Si vous laissez tomber aussi peu que 400 calories comme un jour, vous pouvez supprimer les quarante livres au cours d'une année. Tout cela, sans jamais renoncer à quoi que ce soit.



Ce que vous devez faire pour ce faire est de consulter un graphique de compteur de calories, chaque fois que vous mangez, au moins jusqu'à ce que vous avez mémorisée vos plats préférés. Une fois que vous savez combien vous êtes manger, vient s'abattre sur les portions des choses que vous aimez moins. Pour ce faire, et vous allez perdre poids facile.
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Compteur de calories et pourquoi vous devez leur faire confiance pas

Compteurs de calories sont utilisés dans presque tous les équipements aérobies, de tapis de course aux formateurs elliptiques. INFACT y sont même en calories compteur qui vous donnent le nombre de calories vous gravez lorsque vous jogging. Malheureusement ces gadgets sont rarement dignes de confiance. Et si vous ne veillez pas qu'ils peuvent être une source de frustration.



L'exercice pour perdre du poids comme pour la plupart des gens est déjà difficile. Peu ont une motivation naturelle pour rester en forme. La dernière chose que vous voulez est un gadget qui vous donnera de faux espoirs.



Des études montrent que la plupart des compteurs de calories qu'avec le pousse vos calories par près de 30 %. Avec de nombreux individus affichage burns en calories d'au-dessus de 400 calories par session, cela signifie qu'un extra de 120 calories ont été étalonnés faussement comme brûlé. Cela peut se traduire à une tromperie que vous avez brûlé jusqu'à une livre de graisse en un mois seulement en utilisant votre elliptiques.



Inconsciemment, si vous utilisez des méthodes de suivi sonore comme pourcentage de gras corporel, vous remarquerez les incohérences. Mais pour ceux liés l'un à l'échelle de la salle de bains, une méthode plus inefficace de suivi votre perte de poids, les nombres ajoutera simplement jamais. Votre compteur va être vous disant, « Vous sont perdre » tandis que le pèse-personne ressemble à n'est pas bloqué sur les mêmes numéros depuis que vous avez commencé à perdre du poids il y a 6 mois.



Il est important de savoir que tous les comptoirs commerciaux en calories estiment la quantité de calories utilisée dans une activité particulière.



Mieux ceux qui exige que vous entriez votre poids, hauteur, sexe et l'âge afin de mieux rapprochant la quantité de calories brûlé. En particulier, tapis de course sont connus pour être plus représentatif de calories réelles brûlé. Ils ont vécu plus longtemps et leur formule et les étalonnages sont plus établis. D'autre part les elliptiques et des machines de l'escalier ne sont pas qu'exacts.



Étant donné que dans l'exercice de la perte de poids, vous cherchez à graver des matières grasses, estimer combien gras est brûlé est vraiment compliqué. Cela ajoute à la complexité en utilisant le compteur de calories pour déterminer la quantité de graisse brûlé dans une routine d'exercice.



Pour être en mesure de déterminer avec précision la quantité de calories dépensées de graisse corporelle, que vous devez prendre en considération la quantité d'oxygène respiré pendant l'activité. Fat burning pour produire de l'énergie n'est possible en présence d'oxygène.



Machines approximatives cela en avisant vous d'une zone « fat burning » où il est approché la plupart de l'énergie pour l'activité est fournis de graisse corporelle.



En réalité, vous utilisez environ 160-200 calories par session. au-dessus de vos calories régulière utilisez (taux de métabolisme au repos). Ce que font la plupart des machines, c'est qu'ils montrent la calorie approximative totale brûlée y compris RMR, sans parler de l'erreur inhérente de 30 %.



Cela ne signifie pas que vous ne pas suivre vos calories mais, juste les ajuster correctement.
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Compteur de calories - comment faire compter vos calories quotidien

Ces derniers temps, diabète est devenu un problème commun pour les personnes de tous âges. Occupée avec votre travail au jour le jour et pas en mesure d'épargner le temps pour votre santé. Si vous souffrent de diabète dépenser quelques minutes pour votre corps peut contrôler et guérir avant de diabète, il devient un problème aigu.



La meilleure façon de contrôler le diabète est de garder un contrôle sur votre apport calorique quotidien. Y compris élevés des aliments calorique dans votre alimentation quotidienne sont vraiment nocif pour les patients diabétiques. Alors comment faire compter votre apport calorique quotidien. La réponse est « En calories counter ».



Compteur de calories est facile à utiliser et électronique compteur de calories qui peut être transporté facilement dans votre poche ou dans un sac à main. Certains des avantages de l'utilisation d'un compteur de calories:-



En calories et autres informations pour une grande variété de produits alimentaires.



Vous pouvez stocker votre information de lecture, des médicaments, l'insuline, exercice et repas glucose en aucun temps de sang. Au moyennes d'informations peut être stockée jusqu'à 12 mois.



Vous pouvez facilement garder trace de vos objectifs de style de vie. Stocker votre glycémie moyenne, le niveau de glucose dans le sang, le rapport de l'insuline et autres rapports médicaux. En agissant ainsi, vous pouvez garder une trace des si votre programme de contrôle du diabète atteint vos objectifs.



En peu de temps, vous pouvez calculer le contenu de nutrition d'une recette.



À l'aide d'un compteur de calories ou compteur de calories portable n'est pas la seule solution pour contrôler le diabète. Beaucoup plus attention nécessaire sur votre régime alimentaire. Vous devez planifier votre consommation de nourriture quotidienne. Quelques mesures que vous pouvez suivre:-



Consommer des fruits et légumes:-Assurez-vous que votre régime alimentaire contient des légumes, de fruits et de grains entiers. Ce régime est également une alimentation plus saine. Inclure les fruits dans vos collations.



Édulcorants artificiels:-consommant des édulcorants artificiels à la place du sucre est la bonne façon de remplacer le sucre. Édulcorants artificiels sont autant de fois plus doux que le sucre. Si l'apport de sucre artificielle dans les aliments réduit la calorie.



Manger plus amidon: - études suggèrent des aliments riches en fibres et l'amidon est plus approprié pour les patients diabétiques. Pain, riz brun et bran sont riche source de fibres. Certaines des sources de fibres insolubles sont les grains entiers, de son de blé, de grains entiers, de graines, de noix, de fruits et de légumes.



Manger pour un cœur en santé:-manger fromage faible fat et faible en sodium. Servir le lait écrémé comme à faible teneur en gras.



Poids de la perte et l'exercice quotidien: - chaque jour exercice est un must pour les patients diabétiques. Comme chacun le sait exercice est aussi bon pour les personnes ne souffrant ne pas de toutes les maladies.



Éviter:-éviter les aliments riches hydrates de carbone comme le sucre, bonbons, miel, ustensiles qui augmentera votre glycémie.



Apport en protéines:-apport moins de céréales, de lait et de fromage dans votre alimentation quotidienne. Mettre l'accent sur les légumes sur plus.



Apport de graisses:-graisses devraient être limitées à environ 20-25 % de votre apport calorique total. Si la consommation de viande, couper la partie graisse de la viande.



Apport en glucides:-il devrait constituer environ 60 à 70 % de l'apport calorique total. Source de glucides alimentaires sont l'orge, le blé et bran.
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Comte de calories - à partir de votre alimentation à droite

Établir votre nombre de calories avec l'utilisation d'un calculateur en ligne en calories ou d'un compteur de calories peut être la première étape d'un programme de perte de poids réussie, ou pour vous aider à déterminer comment planifier votre régime alimentaire. Notre nombre de calories est une réelle détermination de facteur dans les régimes et une chose qui surplombent de beaucoup de gens. Beaucoup de gens pense que pour être en mesure de perdre du poids qu'ils doivent cesser de manger - alors qu'en fait, un programme de perte de poids réussie tourne généralement autour de notre compte en calories.



En utilisant une calculatrice de calories vous pouvez déterminer votre tendance de poids et les calories personnels compter - cela rend plus facile de planifier votre régime alimentaire et de faire les ajustements requis dans votre apport alimentaire et calorique quotidien combustion des activités plus précisément, efficacement, éliminant la guess travaillent à partir de votre alimentation et rendre votre perte de poids plus de succès. Cela signifie donc établir que votre nombre de calories est vraiment la première étape de votre alimentation.



Alors, comment une calculatrice de calories met-il en notre nombre de calories ? -Sans se faire trop technique le processus commence par vous entrer votre moyenne journalière alimentaire, choisir les types d'aliments et de la quantité consommée, puis vous allez sur à entrer vos calories combustion activités et cette doesn´t doivent être exercice dédié. Par exemple, jardinage 1 heure consomme en moyenne de 420 calories, entretien ménager général peut utiliser environ 300 calories par heure. Cette montre que vous don´t ont toujours de faire des changements à votre style de vie afin d'atteindre vos objectifs.



Une fois que vous avez entré tous les renseignements votre nombre de calories personnelle est produit, que vous pouvez ensuite utiliser comme un guide pour planifier votre régime alimentaire. Rappelez-vous que nous avons dit tat d'arrêter de manger est faux, qu'il est vital pour notre corps à recevoir la dose journalière d'aliments encore et régulièrement. En analysant votre nombre de calories, vous pouvez faire les ajustements nécessaires pour votre alimentation, regardez peut-être supprimer quelque chose qui a un hypercalorique compter et le remplacer par quelque chose d'un peu moins. Aussi regarder vos activités, si vous brûlent trop de calories dans un court laps de temps ajuster votre routine un peu, ou de modifier vos activités, donc vous pouvez graver plus de calories en effectuant des tâches d'ordre générales.



Comme vous pouvez le voir un régime alimentaire n'a pas pour effet d'une multitude de façons de vous, ou de façon spectaculaire, vous pouvez obtenir votre poids désiré plus souvent rapidement et facilement. Vous avez juste besoin de certes que vous commencer il de la bonne manière, le plus tôt vous avez votre nombre de calories le plus tôt vous pouvez arrêter de prendre les erreurs générales qui pour beaucoup d'entre nous rendre et de commenceront à améliorer votre vie et devenir une personne plus heureuse.
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Calories - qu'est-ce, de toute façon ?

En calories. Nous avons tous entendu ce mot, droit ? Vide en calories, réduite en calories, calories de découpage, bad calories, compter les calories... mais savons-nous même ce qui est une calorie ? Définition - une calorie est la quantité d'énergie ou de la chaleur, il prend pour élever la température de 1 gramme d'eau 1 degré Celsius (1,8 degrés Fahrenheit). Une calorie est égal à 4,184 joules, une unité commune de l'énergie utilisée en sciences physiques. Wow, fascinant, il déclenche l'eau 1 degré... woo-hoo...(peuvent obtenir le sarcasme que je suis fixant?) Maintenant, je suis certain que c'est une information précieuse pour quelqu'un, quelque part, mais pour moi, cela ne signifie rien. Ce que j'aime savoir est que 1 livre = 3500 calories. Maintenant, c'est le bon truc ! C'est le genre de renseignements sur la calorie, j'ai besoin de savoir !



Perte de poids est une équation simple très ; plus de calories s'habituer que d'aller = perte de poids. Disons que vous êtes une femme qui mange normalement cal 2000/jour. Si vous réduit votre apport à 1500 cal/jour vous perdriez 1 livre en 7 jours. Maintenant nous allons dire vous aussi a fonctionné et utilisé une cal 500/journée supplémentaire. Vous aurait perdu 2 livres par semaine ! Il en va de même en sens inverse. Si vous consomment plus de calories que vous beaucoup, vous gagnerez des poids. C'est juste un fait.



Pas certain que le nombre de calories, vous avez besoin par jour ? Il existe de nombreux sites Web qui ont des calculatrices de calories pour savoir exactement ce que ! Ma suggestion est d'aller à Google « calories Combien dois-je par jour? » Il y aura de nombreux sites au choix. (Chaque site peut vous donner un nombre légèrement différent donc je faire quelques uns et en moyenne le nombre). Sachant combien de calories dont vous avez besoin par jour, c'est un grand pas vers la perte de poids et une meilleure santé vous. Lorsque vous savez ce dont votre corps a besoin, vous pouvez les fournir avec la nutrition adéquate et la bonne quantité d'elle ! Bonne Chance!
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Mais ne manger de poulet et de poissons baisser mon cholestérol ?

De nombreux experts de la santé et de la plupart des gens croient que cholestérol va être abaissé en substituant le poulet, la Turquie et poissons de viande rouge.



Si au lieu de manger un steak et pommes de terre pour le dîner, ils changent leur régime alimentaire au poulet et pommes de terre. Au lieu de manger un sandwich de boeuf rôti, ils mangent un sandwich de Turquie. Au lieu de manger un hamburger, ils mangent fish and chips.



La plupart des gens, y compris les experts en santé et de conditionnement physique, ne sais pas combien de cholestérol qu'ils reçoivent dans leur alimentation quotidienne et un plan global de santé. Bien que well-intended, sont désinformés à eux. Simplement, ils ne réalisent combien cholestérol est dans tous les produits d'origine animale, y compris le poulet et le poisson.



Comme l'indique dans son livre, dix jours à la dynamique de la santé, dans une portion de 3,5 once, Phillip McDougall



Porc contient 90 mg de cholestérol



85 Mg de boeuf.



85 Mg de poulet.



Turquie 82 mg



Agneau 82 mg



Truite 73 mg



49 Mg de lait.



Notez que le poulet contienne tout autant cholestérol que le boeuf ; Turquie presque autant cholestérol que le boeuf. et la truite ne suivait de près.



Au contraire, tous les aliments végétaux ont exactement 0 mg de cholestérol.



Vous êtes sérieux pour réduire votre taux de cholestérol artère-colmatage et causant des maladies ? Si vous êtes, puis manger une alimentation à base de plantes.



Tous les produits d'origine animale, y compris le fromage et le lait, sont chargés de cholestérol et que cholestérol supplémentaire s'accumule dans vos artères et veines, élever votre tension artérielle et vos chances d'obtenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.



Vous êtes prêt à prendre en charge votre corps, votre santé et votre vie ?



Charger sur les meilleurs aliments pour la santé humaine et de la condition physique qui sont une perte de poids choked complet de la nutrition supérieure, peu de graisse, pas de cholestérol et moins de calories pour naturelles et facile.



Éviter et finalement éliminer les produits animaux et les produits laitiers qui ont des excès de graisse, de cholestérol, protéines animales, produits chimiques, calories et absolument aucune fibre.



Le choix logique : planter des aliments sous forme de fruits entiers frais et légumes, raw noix et graines, grains entiers et légumineuses entières.



Alors la prochaine fois que vous mangez de poulet ou de poisson en pensant que ces aliments fera baisser votre taux de cholestérol, détrompez-vous !
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Burns et besoins nutritionnels

Le plus grand orgue du corps humain n'est pas à l'intérieur de celle-ci, elle couvre. Peau couvre une superficie d'environ vingt cinq pieds carrés et pèse, en moyenne, environ six livres. La peau est vitale pour notre santé et notre bien-être en fournissant une barrière de protection contre les microbes, les bactéries et les virus, protège les plus délicates tissus et organes sous ce préjudice, régule la température du corps et contribue à débarrasser le corps de certains de ses produits de déchets. La peau protège le corps de certains des effets nocifs du rayonnement ultraviolet et transforme sunshine de vitamine d.



Burns sont un des types plus courants de dommage pouvant résulter de la peau - et vont d'une simple, burn first-degree à un tiers – degré burn potentiellement mortelles. Tout cadre burn qui est plus grande qu'un quart sur un enfant ou un dollar d'argent sur un adulte et tous les troisième degré burns devraient être évalués par l'hôpital immédiatement afin de réduire le risque d'infection et d'autres complications.



Si vous avez de rester à l'hôpital ou pas, il y aura certaines augmentations dans vos besoins alimentaires - plus de votre peau consommé, plus les besoins seront versés. Un feu qui est de 20 % ou plus de la surface totale du corps (TBSA) augmentera la demande d'énergie (calories) du corps par 1,5 à 2 fois la quantité normale. Les tissus peuvent briser très rapidement et peuvent entraîner de graves déficits nutritionnels. Protéine est l'un des éléments nutritifs qui seront insuffisantes, tout comme un certain nombre d'autres vitamines et minéraux selon la gravité de la combustion.



Dans la plupart des cas, la victime burn sera accordée une hypercalorique, régime riche en protéines qui aide à suivre avec les nutriments consommés comme le corps frénétiquement travaille à se pour reconstruire. Un burn accélérera votre métabolisme à un taux qui est environ 118-210 % sur celui de l'équation de Harris-Benedict (il s'agit d'une équation mathématique qui permet de déterminer les calories nécessaires pour maintenir le poids corporel. Le nombre est ajusté ou down selon l'organisme pèse besoins. For instance, si le corps est en surpoids, diminuant les calories peut aider à perdre du poids.)



Dans un feu qui couvre un quart de la surface totale du corps, le taux de métabolisme au repos peut être plus de 5 000 calories par jour. Avec plus de 40 % du corps couvert, une victime de burn peut perdre jusqu'à un quart du poids corporel dans le temps la semaine trois sans soutien nutritionnel. Il est important de noter que les pertes de poids corporel qui sont plus de dix pour cent, le résultat n'est pas généralement favorable en raison d'une immunité avec facultés affaiblies et retardé la guérison, qui augmente considérablement le risque d'une infection fatale.



Lignes directrices nutritionnelles pour les victimes de Burn



La victime adulte burn aura besoin à un strict minimum de 25 calories par kilogramme de poids plus de 40 calories supplémentaires par pourcentage de la superficie incendiée. Pour un enfant, la nécessité de calories globale serait 1800 calories plus de 2200 calories par millimètre de zone incendiée. Les adultes et les enfants peuvent besoin plus que ces montants si plus de vingt pour cent du corps a été incendié.



La majorité des victimes plus gravement brûlés nourriront via l'alimentation des tubes qui sont placées, peu de temps après leur admission à l'hôpital. La suggestion que les tétées devraient commencer dans les quatre à six trente heures après la blessure dans la plupart des cas ont été réalisée en raison d'un certain nombre d'avantages très graves faisant. Une fois que le patient est stabilisé hémodynamique, les tétées début seront :



-Réduire la probabilité d'infection (une grave, systémique infection qui est souvent la cause de décès chez les patients hospitalisés)



-Peut raccourcir les séjours à l'hôpital pour certains patients



-Diminution de graver des hormones cataboliques connexes



-Maintient l'intégrité muqueuse intestinale



Tétées devraient être faites en utilisant la route duodénale qui est mieux tolérée que des tétées gastriques qui ont un taux de défaillance de 18 % en raison de la régurgitation. Totales tétées parentales ne sont pas recommandées dans la plupart des cas qu'ils n'empêchent pas la réponse catabolique des burns et peuvent nuire à l'immunité et le fonctionnement du foie. En outre, des tétées parentales totales ont un taux de mortalité accrue principalement à cause de ces complications.



Un hypercalorique, faible régime gras entraînera moins protéolyse musculaire maigre masse intacte et aussi plus faible mortalité infectieuses de mai. Toutefois, le patient devra toujours être surveillée d'hyperglycémie et sera généralement donné une goutte de l'insuline à surveiller et à maintenir des taux de glucose sanguin.



Taux d'oxydation protéine du patient peut monter aussi haut que plus de cinquante pour cent et peut-être avoir besoin d'au moins 1,5 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. En outre, l'eau et le liquide du patient doivent grandement augmentera ainsi. La victime burn peut perdre jusqu'à quatre litres d'eau et les liquides organiques par jour d'un certain nombre de sources, notamment d'infiltration et de sang, la perte de blessure. Ces pertes peuvent également augmenter la mortalité par menant à graves déséquilibres de déshydratation et d'électrolytes.



Protéine complète tous les deux dans et hors de l'hôpital



Protéine est nécessaire pour être complété pour la victime de burn, non seulement de maintenir la maigre masse musculaire, mais pour que le corps peuvent travailler à réparer la peau. Protéine est également une composante majeure du système immunitaire. Alors qu'à l'hôpital, les tétées seront poursuivra jusqu'à ce que le corps commence la guérison et le patient est mieux capable de tolérer les aliments réelles du montant qui est nécessaire. Un supplément de haute teneur en protéines peuvent être utilisé dans le cadre de l'alimentation, mais devrait être celle qui peut être toléré foods régulières sont ainsi la reprise (protéine accrue doit se poursuivra jusqu'à ce que le corps est complètement guéri de la combustion et peut persister pendant quelque temps par la suiteSelon l'état de santé).



Certains compléments protéiques n'est peut-être pas aussi tolérables à d'autres, particulièrement ceux qui ont des ingrédients supplémentaires qui réduisent la valeur nutritive dans l'ensemble la victime burn.
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