Comment devrait beaucoup de Calories que vous consommez chaque jour à la perte de poids

Quel poids vous pouvez perdre dépend de votre capacité à réduire la quantité de calories que vous mangez sur une longue période de temps. Peu importe si vous mangez aujourd'hui un peu plus et un peu moins demain. Pour perdre du poids, vous devez penser en termes de semaines et les mois plutôt que les heures et les jours.



La seule chose qui importe, c'est combien de jours vous pouvez consommer moins de calories que vous devez maintenir votre actuel vs de poids combien de jours que vous mangez suffisamment ou plus de calories que vous devront maintenir votre poids actuel.



Il s'agit de façon de manger pour perdre du poids plus d'une semaine ; d'image



Permet de dire que vous devez manger 2000 calories par jour pour maintenir votre poids actuel. (et laisse supposer aussi vous voulez être plus léger que ce poids)



Permet d'assumer aussi que vous souhaitez perdre la moitié d'une livre de graisse cette semaine. Une livre la moitié de la graisse contient environ 1750 calories.



À la fin de cette semaine, vous devrez avoir mangé 1750 calories de moins que la quantité de calories que vous tenir au courant de votre poids corporel.



Il importe tout comment vous rendre à ce déficit. Il importe juste qu'à la fin de la semaine que vous avez mangé moins de nourriture que vous devait rester le même poids. C'est tout.



L'astuce réel est de trouver une façon de le faire régulièrement. Les diètes populaires vous donnent un ensemble de règles à suivre chaque jour, chaque fois que vous mangez, prenant tous les plaisirs et la spontanéité de manger. Ces régimes sont voués à l'échec parce qu'ils sont trop restrictives. Alimentaire est amusant et social, et personne ne veut dire qu'ils ne mangent leurs plats préférés ou qu'ils ne peuvent pas sortir et manger quand tout le monde est et apprécier les mêmes aliments et pas se sentir coupables à ce sujet.



Donc revenir à la question initiale : combien de calories devraient manger par jour pour perdre du poids ?



Réponse : Peu importe, et il est trop difficile de contrôler combien aliments que vous mangez quotidiennement. La place a votre objectif d'être moins de nourriture en plus d'une semaine, pas une journée. Cela va prendre la culpabilité away jours lorsque vous sortez et mangez socialement ou just want to have certains crème glacée et les hamburgers. La nouvelle question est la suivante ; Comment fait-on cela ? Et je crois qu'avoir la réponse.



J'ai récemment été exposé à un nouveau style de nutrition qui est le moyen le plus facile à atteindre un déficit calorique hebdomadaire qui produit une perte de poids durable et ne restreint pas un des aliments j'aime manger ou quand je peux manger ! Ce nouveau programme est appelé manger cesser de manger, et franchement, c'est tellement évidente, qu'il était presque gênant que j'ai jamais réussi à penser cela sur mon propre il y a des années. Le concept de base est court terme intermittent jeûne !



Oui c'est vrai jeûne ! Le concept m'a soufflé plus loin quand j'ai entendu. Et puis il a commencé à faire beaucoup plus de sens que j'ai lu dans la recherche à l'aide de l'auteur du livre Brad Pilon. Et la grande différence avec ce style de nutrition est qu'il est flexible, durable et efficace.



À court terme à jeun est une approche scientifiquement saine et efficace de la perte de poids. J'ai fait des recherches et essayé tous autre diète populaire et arrive à la conclusion qu'ils sont tous des lacunes parce qu'ils sont trop restrictives. Jeûne intermittent permet de manger tout ce que vous aimez vos journées « manger », et il vous permet également de choisir quand votre « jours de manger » est. Mélanger dans quelques jours « à jeun » et vous finissez par manger ce que vous aimez, quand vous le voulez, ainsi que la perte de poids. Cela pourrait être la nouvelle révolution de régime alimentaire qui fonctionne réellement !