Toutefois, avant que nous sommes, il est important de comprendre les deux termes, y compris ce qu'une calorie est, quelque chose appelé votre métabolisme Basal (ou la BMR ou la « taux métabolique au repos ») et votre dépense totale d'énergie quotidienne (TDEE).
Calorie est une unité de mesure de la quantité d'énergie qui est libéré de la nourriture sur l'oxydation par le corps.
BMR ou métabolisme est la quantité de calories nécessaires pour maintenir votre poids au repos. En d'autres termes, les calories nécessaires pour faire fonctionner votre corps, y compris la respiration, en gardant votre cœur battant, pompage votre sang, renouvellement cellulaire constant, digestion, élimination, etc..
TDEE ou dépense d'énergie quotidienne totale est le montant total de votre corps a besoin dans une journée pour toutes vos activités de calories. TDEE est également connu sous le nom de votre « seuil ». Connaissant votre « seuil » vous donnera un point de départ qui permet de commencer votre régime alimentaire.
Une fois que vous déterminez votre TDEE, vous pouvez commencer à modifier votre apport calorique jusqu'à ce que la perte de graisse. Il n'est aucune science exacte - il n'y a aucune méthode simple qui prend en compte composition corporelle, l'origine ethnique, âge, hauteur et niveau d'activité pour créer votre propre taux métabolique unique.
Que vous devenez plus active, vos calories besoins augmentation ; à l'inverse que réduit la taille de votre corps, vos calories doit diminuer. C'est aussi simple. Pour continuer à manger beaucoup de calories, obtenir et rester actif. Plus active, vous devenez les plus de calories qu'exige de votre corps. En d'autres termes, plus active vous êtes plus vous obtenez de manger.
