Un gros oeuf peut fournir 4 % de l'apport calorique total d'une personne qui utilise 2000 calories par jour. Les oeufs sont aussi riches en une substance appelée choline qui est très important dans le régime alimentaire de la personne. Le joug contient la plupart des minéraux et de nutriments, œufs comme un ensemble peut fournir suffisamment nutriments essentiels pour la promotion de la bonne santé.
Calories dans le jaune d'un œuf
Bien que le jaune est très élevé de cholestérol, il a de nombreux avantages pour la santé comme augmente l'immunité, améliore la santé de la peau et optimise la vision. Il contient une bonne quantité de vitamine B, A, de fer et de riboflavine. On doit limiter la consommation de œufs cependant pour la raison qu'elle contient plus de 2/3 de la limite recommandée.
Calories dans les blancs de œufs
Contrairement aux jaunes de œufs qui est riche en cholestérol, blancs de œufs sont plus faibles en calories, sans graisse, chargée de la protéine et évidemment zéro en cholestérol. Il est plus susceptible d'entraîner des complications de santé que le jaune d'oeuf, mais encore trop grande consommation de blancs de œuf est déconseillée.
Voici une répartition du nombre de calories pour oeufs :
Blanc d'oeuf : 17 calories
Jaune d'oeuf : 59 calories
Oeufs frits : 92 calories
Hard-Boiled œufs : 76 calories
Œufs brouillés : 100 calories.
Si vous sont un régime amaigrissant et souhaitez couper chaque calorie possible, essayez d'utiliser deux blancs et un jaune d'oeuf. Cette combinaison est égal à moins de 100 calories et est très nutritif et succulent ainsi. Calories dans les œufs ne sont pas quelque chose à craindre lorsque la perte de poids maximal est votre objectif. Manger un repas sains oeufs plus consommer Acai berry et vous vous a obtenu une bonne alimentation.
