Comme les petits fruits frais ou congelés bleuets, les raisins ou les cerises sont de bons choix. Oranges sont parfaits. Ils sont faciles à emporter avec vous, bon goût et sont riches en vitamine C, de l'acide folique et de fibres.
Tout le monde a entendu le dicton "Une pomme." un jour tient le médecin away Essayez votre pomme de coupe en tranches et garniture avec un étalement mince de beurre d'arachide ou de fromage à la crème sans gras.
Couper les légumes crus (carotte, céleri, poivrons, brocoli, chou-fleur) à l'avance et conservez-les dans petits sacs de plastique dans votre réfrigérateur. Prenez quelques quand vous avez faim. Si vous avez besoin d'un essai de trempette une vinaigrette faible en gras comme Ranch, Thousand Island ou italien crémeux ou essayez sans gras-yogourt avec votre favoris épices ajoutés.
J'ai aussi découpé de fruits comme les melons et les tremper dans un yogourt aromatisé de fruits. Une petite quantité de mélange à boisson sans sucre ajouté à du yogourt, lui donne un supplément « kick ».
Une collation rapide et la valeur nutritive est possible par la propagation de beurre d'arachide sur un bâton de céleri et aspersion quelques raisins secs sur le dessus. Ou vous pouvez remplir le bâton de céleri avec fromage à la crème sans gras.
Un gâteau de riz, ordinaire ou écimé avec une petite quantité de beurre d'arachide, de miel, de salade de thon ou de haricots frits ou de craquelins de grains entiers surmontée d'une tranche de la tomate, une tranche de faible skim mozzarella fromage ou salsa rend une collation santé ou un dîner léger.
Essayez d'yogourt faible en gras ou sans gras. Vous pouvez également ajouter des fruits frais ou surgelés ou granola et faible en gras pour l'yogourt.
Noix est riches en calories et ils sont bons pour vous. Une petite poignée d'arachides, amandes, graines de tournesol ou noix de soja fait une bonne collation après-midi.
Popcorn parsemé de fromage parmesan, poudre de chili, de poudre d'ail ou poudre d'oignon est un bon choix.
N'oubliez pas de boire un verre d'eau avec votre collation. Il n'est pas seulement bon pour vous ; Il vous aidera à se sentent moins affamé.
Garder collations santé côté afin que vous ne sentirez tentés de s'emparer de cette friandise pour un accès rapide « pick up ».
