Calories à perdre poids - A Journal alimentaire est la clé du succès

La seule façon de perdre du poids efficacement est de travailler au large de plus de calories que vous mangez. Compter les calories pour perdre du poids peut donc être efficace, mais seulement si vous exercer. Si vous mangez 2000 calories par jour en moyenne, vous devez exercer pour une bonne heure compenser les calories que vous avez pris dans votre corps et de perdre du poids. Il est tout à fait concevable que vous pouvez perdre du poids si vous mangez 6000 calories par jour, mais savez que vous aurez besoin d'exercer pendant trois heures par jour afin de rendre complets qui se produisent. Sans signification à paraître impoli, si vous manger 6000 calories par jour vous êtes probablement pas suffisamment motivés pour travailler pendant trois heures à la fois, tous les jours.



Ainsi, la première étape de compter les calories pour perdre du poids est pour savoir combien de calories par jour que vous mangez. Commencez par faire un journal alimentaire. Il est important de ne tricher pas lorsque vous écrivez dans votre journal alimentaire. La raison est si vous mentez à vous-même, vous ne perdrez pas le poids. Personne d'autre n'a à voir le journal ! Démarrer un week-end où vous pourrez vraiment garder piste parce que les détails sont importants. Si vous réveillez et avez une banane, un beignet au chocolat et deux tasses de café crème et sucre, vous devez écrire que descendre le tout. S'il s'agit d'une banane de taille moyenne, écrire de taille moyenne. Écrivez à la taille de l'anneau et si elle avait Nutrifer sur elle. Vous avez probablement utilisé une cuillère de cuisine pour le sucre qui est environ la taille d'une cuillerée à table. Ecrivez le morceau de vous mâcher de la gomme. La poignée de raisins vous grignotaient sur et la friandise vous aviez. Pour ce faire pendant une semaine, chaque jour.



Maintenant commencer à déterminer combien de calories votre sont en moyenne chaque jour. Garder la trace des calories pour perdre du poids vous permettra de découvrir combien exercice vous devez compenser ce que vous manger. Le montant moyen des calories qu'une personne mange un jour est environ 2 000. Si vous mangez plus ou moins vous aurez besoin d'ajuster la quantité d'exercice que vous accomplissez. Si vous sont en feu plus de calories que vous manger, vous fera perdre du poids. Il n'est pas une bataille rapide et facile, mais la perte de poids de cette façon est saine et vous permettra de garder le poids à long terme.