1. Baies et la crème fouettée : chauffer 1/2 tasse de congelés framboises, bleuets ou framboises dans le four à micro-ondes pour 2 minutes dans un plat couvert pour cuisson au micro-ondes, laisser refroidir pour 10 minutes au moins, puis en haut les fruits cuits avec 2 cuillères à soupe de crème de lumière de fouettée Reddi Wip. Contient environ 100 calories, 1 gramme de graisse, et les baies sont chargés avec des antioxydants.
2. Fix chocolat : Remplir un bol avec environ 6 cuillerées à soupe de Reddi Wip lumière crème fouettée, environ 45 calories et ajoutez 1/2 à 3/4 c. à thé de cacao pur Hershey. Fouetter jusqu'à ce que le mélange et crémeux, environ 50 endorphine feel good calories et 3 grammes de gras.
3. Thé avec fromage et les craquelins: 1 grand verre de thé glacé, squeeze 3 quartiers de citron dans le thé, 1 coin de The Laughing vache Original fromage suisse et 7 blé s'amincit Multi Grain craquelins. Ce traitement a environ 100 calories et 4 grammes de gras. Éliminer les édulcorants artificiels de votre alimentation et profiter des avantages de thé glacé au citron, thé naturel contient des antioxydants qui protègent votre corps de radicaux libres et a environ la moitié de la caféine du café. Ajouter un citron pressé frais au goût, pour l'immunitaire ajouté stimuler les avantages de la vitamine c et ne mettez pas la tranche de citron dans votre verre comme les pelures de citron peuvent contenir oxalates peuvent inhiber l'absorption du calcium. Vous pouvez toujours garder côté Minute Maid citron, qui contient le jus des 7 citrons dans un conteneur de 7,5 once, utilisez environ l'une ou de seringues au goût, vous pouvez le trouver dans le congélateur à votre épicerie. Si vous avez à thé Sweet, essayez de 1 ou 2 paquets de Estee Fructose édulcorant naturel avec 10 calories par paquet, c'est délicieux et pas un édulcorant artificiel.
4. Petit déjeuner Sandwich : Fry 2 œufs au Pam au milieu environ 2 minutes de la chaleur, puis remettre avec une spatule, à la limite de deux œufs, couper en jaunes d'oeufs et piler sur environ les deux tiers de la jaunisse et jeter. Ajouter du sel et poivre au goût. Lorsque les œufs sont faits environ 3 à 4 minutes totales, œufs de place sur une tranche de tante Millies fibre pour pain de Grain entier de vie avec 3 grammes de fibres et 35 calories, toasts et tranche de moitié, spray toast avec Spray Parkay libre de graisse et vous ont un délicieux Sandwich œuf avec environ 4 grammes de gras12 grammes de protéines et environ 100 calories.
5. Soufflées blé Céréales : 2/3 tasse de blé soufflé, demi tasse de lait écrémé et 1 paquet de Estee Fructose édulcorant naturel. Avec moins de 1 gramme de graisse et 100 calories totales, cette grande dégustation et le remplissage des céréales a environ 1 & 1/2 grammes de fibres, 12 grammes de glucides et de 15 % de l'ANR pour le Calcium et 15 % de l'ANR pour le fer.
6. Toast avec Blackberry gelée: 1 tranche de tante Millies fibre pour la vie entière Grain pain grillé, vaporiser à Fat Parkay libre et propager 1 cuillerée à thé de gelée de Blackberry sur le pain grillé. Grande collation avec environ 50 calories. Ce traitement a moins de 1 gramme de graisse et 13 grammes de glucides, avec l'avantage supplémentaire de 3 grammes de fibres.
7. Bâton de fromage mozzarella et Marinara : chaleur 1/4 tasse de Sauce Marinara Barilla dans le four à micro-ondes avec une lumière Stick de fromage Mozzarella Frigo dans un plat couvert, laisser refroidir avant de les manger. Cette collation a une centaine de calories, de 10 grammes de protéines et de 3 grammes de gras.
8. Salade sud-ouest Ranch : Cette salade complète avec vinaigrette a environ 100 calories et 3 grammes de gras, vous ne voudrez jamais acheter sauce à salade ranch premade encore une fois, une fois que vous avez essayé cette tasse de recipe.1 de la laitue Romaine déchiré en morceaux de taille de morsureCoupé en dés de tomates cerise 3 et 3 tranches de concombre. Salade de haut avec 2 cuillères à soupe de bandes de tortillas fraîches Gourmet et 1 & 1/2 cuillères à soupe de votre maison Ranch vinaigrette, pour rendre cette vinaigrette, combiner 1 tasse de Kroger réduit Fat crème sure, 1 tasse de Kroger cultivées boivent babeurre et 1 paquet de Hidden Valley Ranch babeurre recette vinaigrette Mix Original, wisk tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que crémeux et réfrigérer 2 heures avant de servir. Cette vinaigrette maison de Ranch contient environ 53 calories et 2 grammes de gras dans une portion de 2 c. à soupe. Créer une salade de grand dîner en ajoutant 1 tasse supplémentaire de la laitue Romaine et 1 grillé de poitrine de poulet, 4 onces, ceci ajoutera environ 120 calories et 23 grammes de protéines.
9. Légumes plateau avec Homemade Ranch vinaigrette : tranches de 1/2 tasse de concombre, 6 bâtonnets de céleri, 6 tranches de poivron rouge 1/2 tasse de fleurons de brocoli cru. 2 cuillères à soupe de votre maison Ranch vinaigrette, recette ci-dessus pour vos légumes dip... Ce panier de légumes a environ 100 calories et 2 grammes de gras.
10. Turquie Sandwich: 1 tranche de tante Millies fibre pour pain de Grain entier de vie et une portion de 2 onces de poitrine de dinde libre Fat. Répandre une cuillère à café de moutarde sur votre pain et quelques feuilles de laitue. Environ 100 calories, 10 grammes de protéines et de 1 gramme de graisse.
