1500 Calorie Diet Menu et Plan de repas

1500 diète menu et repas plan est un des moyens efficaces pour perdre du poids. Ce plan donne un montant nominal de calories nécessaires pour appuyer le métabolisme et le fonctionnement quotidien de l'organisme. Dans ce cas la perte de poids est induite en consommant moins de calories que ce que nous consommons normalement. Ce plan de 1500 diète donne la bonne quantité de calories qui stimuleront la perte de poids et en même temps gardera votre corps énergique et remplissage que vous vous sentirez jamais que vous êtes sur un régime alimentaire.



La meilleure façon de commencer par un menu de régime alimentaire de 1 500 calories est de dépouiller de votre réfrigérateur de la malbouffe. Allez épicerie et remplissez votre réfrigérateur avec beaucoup de fruits, légumes, montant nominal de poulet désossées et sans peau et de produits laitiers. Jetez tous les boissons gazeuses comme sodas et sodas diète. Votre principale source de fluides durant cette période devrait venir de l'eau, le thé vert et zéro calorie boissons.



L'étape suivante que vous devez faire avant de commencer sur le plan de la diète est de parler avec votre médecin ou une diététiste ou demander l'aide d'un expertise professionnelle de la santé. Veillez à ce que vous prenez en nutriments droite pendant toute la période de régimes. Seulement si vous obtenez un signal vert pour votre plan d'alimentation par les médecins, devrait procéder avec votre plan. Ne suivent pas les plans de la diète sur votre propre qu'il est très risqué et vous peut détruire irrévocablement le corps que vous avez maintenant.



Une fois que vous avez fait tout cela, vous êtes prêt à commencer avec un plan.



Exemple de plan de régime alimentaire 1 500 calories : avec une calorie 1500 repas plan un régime amaigrissant sera pas un processus exténuante ou ennuyeux. Vous avez beaucoup d'options pour compenser les 1 500 calories chaque jour. Vous devriez viser à atteindre 30 Pourcentage de teneur en matières grasses nécessaire, 40 % des protéines et 30 % de glucides pour une journée.



Alimentation échantillon 1 :



Petit déjeuner :



Le petit déjeuner dans un plan d'alimentation en calories 1500 comprend généralement un an et demi tasse de farine de blé déchiquetés, un an et demi tasse de lait écrémé et moitié une tasse de fraises juteuses.



Milieu collation le matin :



Vous pouvez avoir des œufs brouillés qui comprennent un œuf entier et le blanc de quatre autres œufs et la moitié d'un fruit raisin.



Déjeuner :



Déjeuner devrait être composé principalement de moitié une tasse de riz brun, des centaines et dix grammes de poulet désossées et sans peau et des centaines et 80 grammes de haricots.



Collation en soirée :



Cent et 50 grammes de saumon, une tasse de brocoli cuit et 150gms des ignames peuvent être prises comme une collation en soirée.



Dîner :



110gms de poitrine de poulet, trois cuillères de table de lumière vinaigrette italienne et deux tasses de salade verte composeront le dîner. Assurez-vous que vous avez votre dîner au moins deux ou trois heures avant d'aller vous coucher.



Échantillon d'alimentation 2 :



Petit déjeuner :



Vous pouvez avoir une cuillerée de beurre d'arachide éclaboussé sur faible fat pain de blé entier pour le petit déjeuner.



Collation le matin :



Votre collation le matin peut être prise dans les petite yaourt fat faible qui est garni de cuillère à café de plein de graines de lin au sol.



Déjeuner :



Pour le déjeuner, vous pouvez avoir deux tasses de légumes cuits à la vapeur avec une salade mixte garni d'olives et de vinaigre et de trois onces de mahi mahi qui est grillé.



Snack après-midi :



Vous pouvez traiter vous-même avec une petite pomme et une cuillerée de beurre d'arachide naturel.



Dîner : Dîner peut être principalement faite d'une salade composé de deux tasses de laitue ou épinards assaisonnés avec une pincée de sel et d'une seringue de citron, deux œufs durs, une mince tranche de Turquie, une mince tranche de poulet, moitié une tomate et trimestre une tasse de graines de tournesol.



Le ci-dessus mentionné diète plans ne sont pas une prescription. Ils peuvent être prises comme point de départ pour commencer la perte de poids et de graisse. Prenant ces comme base vous pouvez concevoir vos propres plans de régime alimentaire. Assurez-vous qu'ils sont riches en protéines, glucides et possède également une quantité adéquate de gras essentiels. Graisses peuvent provenir d'aliments de base de plante comme les olives, huile d'olive et d'avocat. Poissons, de Turquie et de poulet désossées et sans peau, désossé sont de bonnes sources de protéines. Les fruits et les légumes et les produits de blé entier sont riches en glucides. Mais souvenez-vous toujours, avant de se lancer dans un plan d'alimentation, il est absolument essentiel pour obtenir l'approbation d'un expert, un médecin ou une diététiste.



Découvrez également le nombre consécutif de jours à que ce plan de poids devrait être solidaire. Suite à ces diètes faibles en calories pour une période de temps prolongée peut affecter sérieusement le métabolisme et l'équilibre de votre corps. Il devrait être suivi uniquement pour la période prescrite pour lequel le corps peut résister aux effets de l'apport de faibles en calories. Alors n'hésitez pas à faire beaucoup de recherches au sol avant de commencer votre plan d'alimentation.