Suite à une alimentation quotidienne de 1200 calories est avérée nutrition riche à l'appui d'un corps sain et apporte également le déficit en calories, qui a finalement conduit à une perte de poids. Bien entendu, les calories réelles qui devraient être prises dépend de beaucoup de facteurs tels que l'âge, sexe, métabolisme, taille corporelle et autres conditions médicales pour n'en nommer que quelques-uns. plan de la diète 1200 calories correspond à la plupart des personnes en moyenne, mais il est nécessaire confirmer avec un médecin ou un diététicien avant de commencer à la diète.
Comment choisir le meilleur menu de diète 1200 calories ?
Le plan de la diète devrait être choisi de telle manière qu'elle frappe un juste équilibre des macronutriments. Les macronutriments comprennent des protéines, des glucides et des graisses. Le nombre de calories que proviennent les macronutriments devrait être idéalement répartis comme suit : 15 % des calories doit provenir de protéines, 55 % des calories devrait provenir d'hydrates de carbone, 30 % des calories doit provenir de graisses et seulement moins de 10 % de toutes les calories doit provenir de formes saturés de nourriture.
Lorsque le plan de régime alimentaire est composé d'aliments sains, nutritifs et sains, il gardera vos envies de nourriture en échec et vous vous sentirez plus complet pour. En outre il sera pas tout compromis à votre santé lorsque vous suivez un régime alimentaire qui satisfait à toutes les conditions ci-dessus. Un régime alimentaire est suivi pour nous rendre sain, souple, forte et slim. Toute alimentation saine devrait travailler pour atteindre toutes ces. Assurez-vous donc que vous prenez des aliments nutritifs dont calories ajouter jusqu'à 1200 ou so.
Exemples 1200 de plans d'alimentation :
Voici deux plans de régime alimentaire dont la valeur calorifique totale vient vers 1200. De là, vous pouvez obtenir une idée de comment construire votre régime alimentaire.
Exemple 1 :
Petit déjeuner
Un muffin de blé entier avec une cuillère de beurre d'arachides et de la moitié d'une banane.
Matinée collation
Une pomme et quelques amandes.
Déjeuner
2 tranches de pain de blé entier ; poitrine de dinde faible en sodium de 2 oz. fromage 1 oz ; une laitue, une orange, une tomate et une cuillère de moutarde.
Snack après-midi
yaourt fat faible de 8 oz
Dîner
3 oz désossées et sans peau grillé, au four ou bouillie de poitrine de poulet.
Une tasse de brocoli cuit et 2/3 d'une tasse de riz brun.
Collation
Une tasse de lait et deux cookies fat libre fig.
Exemple 2 :
Petit déjeuner
Un œuf dur bouilli, 2 tranches de pain de blé entier tachées finement avec du beurre et une large partie de la pastèque.
Déjeuner
100gms de la pomme de terre au four et fèves au lard et 100gms de réduire les graisse fromage cottage.
Collation
Barres muesli remplacement des repas.
Dîner
Salade de pâtes faite avec de l'huile d'olive. Rincer avec thon en conserve en saumure.
Généralement tout plan d'alimentation de 1200 calories peut être décomposé en les proportions suivantes : le petit déjeuner est le repas plus important de la journée et compense 300 calories de l'ensemble de calories 1200. La collation matinée ajoute jusqu'à 100 calories, déjeuner à 300 calories et la collation après-midi à 50 calories. Enfin, le dîner contribue à 450 calories du total. Tout plan d'alimentation riche de nutrition qui suit cette ventilation peut atteindre de bons résultats en termes de perte de poids. Collations peuvent être prises à tout moment de la journée où vous vous sentez le besoin de collation. Mais le moment est important pour le petit déjeuner. Assurez-vous que vous avez terminé vous petit-déjeuner moins d'une heure du temps vous s'est réveillée au. Pour le reste de la journée, timing est à vous, et vous pouvez diviser les calories que vous souhaitez parmi les repas, mais assurez-vous que toutes les calories ne dépassent 1200.
Last but not least, accompagnez vous repas avec beaucoup d'eau. Une quantité suffisante d'eau est absolument essentielle pour maintenir le métabolisme et le bon fonctionnement de l'organisme. Garder votre corps bien hydraté est un facteur important qui constitue une perte de poids. Rendre comme une habitude de boire au moins huit verres d'eau chaque jour. Il peut sembler difficile au début, mais une fois que vous pour commencer à réaliser des efforts conscients, il semblera n'est plus aussi fort que c'était dans un premier temps.
Un mot d'avertissement :
Avant de vous lancer démarrer sur un régime alimentaire, veuillez rattraper avec votre médecin ou votre diététiste et obtenir des conseils d'expert sur le plan de repas que vous avez formulée. Cela est particulièrement important pour les femmes enceintes ou femmes d'allaitement. Vous ne voulez pas suivre une diète et affaiblir vous corps, demandez donc toujours les opinions du médecin et ensuite sauter dans votre plan de régime alimentaire.
