Il y a beaucoup de plans de régime alimentaire qui offrent que vous réduit le montant de l'apport calorique. Un plan d'alimentation de 1000 calories est un tel plan de régime alimentaire très faibles en calories.Être averti que 1000 calories par jour seront adapté aux personnes qui exercent de façon minimale et ce plan de régime alimentaire n'est que pour un court laps de temps. Ce plan de régime alimentaire ne devrait pas se poursuivre pendant plus de trois jours d'affilée. Il s'agit d'un très faible niveau de calories diète plan donc toujours consulter votre médecin avant de s'embarquer sur un plan d'alimentation de 1000 calories. Ce plan de régime alimentaire nous fournit avec si peu de calories qu'il pourrait être impossible de satisfaire les besoins nutritionnels du corps avec ce plan. Ce plan est généralement recommandé par les médecins lorsque l'obésité est devenue une menace à la vie elle-même, ou comme une préparation pour une chirurgie. Donc, seulement après vous médecin approuve de votre plan, que vous devriez suivre ce régime. Assurez-vous également que vous buvez beaucoup d'eau lorsque ce plan de régime alimentaire et gardez votre corps svelte.
Recommandations de l'USDA :
L'USDA recommande les proportions suivantes pour un régime de 1000 calories afin qu'il permet de nutrition adéquate tout en contribuant à la perte de poids. Une coupe de fruits et de légumes, 3 onces de grains, 2 onces de viande et de haricots, 2 tasses de lait, plan 3 cuillerées à thé d'huile et 165 calories discrétionnaires de votre choix pour le régime idéal. Aussi boire beaucoup d'eau et zéro boissons de calories que vous le désirez pour vous assurer que votre corps obtient les fluides nécessaires.
Exemple de Plan de régime alimentaire :
Exemple 1 :
Petit déjeuner :
Le petit déjeuner devrait être composé principalement des céréales et des bananes. Généralement, vous pouvez avoir une tasse de céréales, une tasse de lait écrémé et une banane de petite taille.
Collation le matin :
La collation le matin peut contenir une tasse de lait écrémé mélangé à du trimestre d'une tasse de fraises congelées.
Déjeuner :
Généralement, le déjeuner est composé de sandwich et fruits frais. 2 tranches de pain de blé entier, 3 onces de viande maigre, 1 plum, laitue, tranches de tomates et concombres. Vous pouvez également ont haché oignons, les champignons, les olives et les germes.
Snack après-midi :
Vous pouvez profiter de n'importe quel aliment vous aimez, mais il devrait équivaloir à 50 calories. Typiquement, fromage cottage valant 50 calories peuvent être consommé comme une collation après-midi.
Dîner :
Dîner devrait être composé d'une tasse de laitue déchiquetée, moitié une tasse de vos fèves favorites, shell tortilla d'un farine, riz, une valeur de 75 calories et une tranche de fromage mozzarella fat faible.
Vous pouvez avoir une tasse de fraises comme collation au coucher.
Tisanes, des eaux et des boissons de zéro calorie devraient être consommés tout au long de la journée.
Exemple 2 :
Petit déjeuner :
Gruau d'Apple est le meilleur déjeuner nutritif et basses calories que vous pouvez. Cela vous fournira aussi l'énergie dont vous avez besoin pour toute la journée. Gruau Apple est préparé à l'aide de la moitié d'une tasse d'eau, trois quarts une tasse de lait écrémé, 1/3 tasse de farine d'avoine, la moitié d'un apple et trimestre une cuillère à café de cannelle.
Collation :
Vous pouvez avoir une poignée de noix de votre choix, mais assurez-vous qu'ils ne sont pas salés. Noix typique que vous pouvez consommer comprendre les amandes, noix, noix du Brésil etc...
Déjeuner :
Un toast œufs brouillés fabriqué à partir d'un gros oeufs, une tranche de pain de blé entier, une cuillère de table de lait écrémé et demi un oz de faible fromage râpé fat.
Dîner :
Dîner devrait comprend 2 tasses de laitue déchiquetée, 6 tomates cerises, la moitié de l'avocat, la moitié d'une tasse de tranches de poivron rouge, un finement oignon tranche, cuillère d'une table de faible pansement fat et le poulet 2 oz haché.
Cela dit, 1000 calories est un apport très faibles en calories et devrait être utilisé uniquement comme un starter pour perdre du poids ou un régime de nettoyage. Ce régime est également recommandé lorsque vous avez besoin rééquilibrer votre système digestif après un bout de malbouffe. Mais toujours obtenir le médecin ou l'approbation de l'expert à un professionnel de santé avant de commencer à ce plan de régime alimentaire. Ce régime est tellement calories déficit, une attention particulière doit être placée sur la valeur nutritive des ingrédients de votre plan d'alimentation pour vous assurer que vous obtenez le contenu de la bonne nutrition durant les jours votre un régime amaigrissant avec ce plan de régime alimentaire.
Un corps malsain donneront lieu à un certain nombre de complications et perdra pas poids efficacement. Alors assurez-vous que vous consomment assez nutriments pour maintenir votre corps en bonne santé.
