La clé pour une saine alimentation
La première chose à retenir concernant un régime alimentaire sain est que votre alimentation devrait inclure certains aliments de tous les groupes d'aliments différents, et bien entendu un régime alimentaire sain doit également s'accompagner d'un exercice physique régulier. Si l'avis des professionnels de la santé est quelque chose d'aller, il semblerait que beaucoup de gens ont mal à coller à une alimentation saine, même si elle n'a pas nécessairement à être difficile. Le plus grand coupable est bien entendu, le fait que dont beaucoup de gens se traduire par l'agitation des modes de vie de nos jours et ce généralement entraîne dans des situations stressantes qui rendent difficile de se concentrer sur un régime alimentaire sain.
La ligne du bas est toutefois, est que vous pouvez rester avec un régime alimentaire sain indépendamment de comment trépidante et occupé votre style de vie. N'oubliez pas, si vous voulez vraiment mettre en forme et de vivre une saine vivent alors rien n'est impossible.
Par exemple, professionnels de la santé recommandent que vous commencez en incluant une grande variété d'aliments dans votre régime alimentaire, et ces doivent provenir de tous les groupes d'aliments différents. Cela en soi constitue une base solide pour éviter les aliments indésirable, fast foods et les aliments transformés, ce qui peut conduire à vous prendre du poids. En outre, vous devez également mettre l'accent sur la restriction de vous-même pour ce qui est des aliments qui contiennent beaucoup de gras, de sucre et de sel. Il est également recommandé pour que vous puissiez Pesez-vous sur une base régulière afin de déterminer si oui ou non votre corps est effectivement obtenir tous les nutriments dont il a besoin.
Comment savez-vous si votre régime alimentaire est en bonne santé ?
Si vous demeurez généralement libres de toute maladie, c'est une bonne indication que vous vivez une vie saine. Si vous ne savez pas exactement quels types d'aliments sont en bonne santés et ceux qui ne sont pas, alors vous pouvez envisager quelques conseils donnés par des professionnels de la santé. Une alimentation saine devrait essentiellement basée sur les féculents, en ce qu'ils fournissent à votre corps avec l'énergie dont il a besoin, et ils vous fournissent également avec un large éventail d'éléments nutritifs comme le calcium, fer, fibre et certaines vitamines. Ces aliments sont les suivants :
Riz
Pommes de terre
Céréales
Pain
Pâtes
Votre alimentation doit également comprendre beaucoup de fruits et légumes frais. En fait, vous pouvez vous assurer que votre corps obtient une quantité adéquate de vitamines par manger au moins cinq portions chaque jour qui peut consister en une des opérations suivantes :
Oranges
Pommes
Carottes
Haricots
Pois
Brocoli
Poisson devrait également jouer un rôle important dans votre alimentation et la mesure du possible, qu'essayez de choisir des poissons qui contient beaucoup d'huile de poisson. Cela garantira que vous que votre corps se beaucoup de protéines, vitamines et une gamme de minéraux qui ne sont pas trouvés dans d'autres aliments.
Même s'il est normal de vous gâter de temps en temps, vraiment besoin de vous regarder pour ce qui est des graisses saturées. Garder à l'esprit que certains aliments qui sont riches en graisses saturées tendent aussi à être riche en sucre et en calories complexes. Aliments pour surveiller include :
Saucisses
Pâtés à la viande
Fromage à pâte dure
Beurre
Saindoux
Pâtisserie
Gâteaux et biscuits
Crème
Confiserie
Limiter votre consommation de sel - la profession médicale a depuis longtemps été d'avertissement personnes que sel peut causer une hypertension artérielle, et bien évidemment une hypertension artérielle a le potentiel de causer plusieurs autres problèmes coronaires.
Tous les professionnels de la santé recommandent qu'une personne devrait boire environ six à huit verres d'eau chaque jour afin de s'assurer que leur corps reste suffisamment hydraté. En fait, de nombreux professionnels de la santé vous dira qu'aucun régime alimentaire ne peut être un régime alimentaire sain sauf si vous êtes boire le montant exact de l'eau.
