1) Brocoli:-brocoli est une riche source de vitamine B6, B7 et k. C'est un légume grand d'avoir avec bœuf, de poulet ou de poisson. De plus, il peut être ajouté à la cocotte, currys ou plats mijotés pour faire un repas chaud parfait.
2) Oeufs:-oeufs contiennent des niveaux élevés de vitamine A, B7 et d et peut être consommés à tout moment de la journée. Vous pouvez avoir des oeufs sur toast pour le petit déjeuner, mélanger dans certains légumes et faire une omelette savoureuse pour le déjeuner ou leur ont comme plat d'accompagnement avec votre repas du soir. En outre, elles sont extrêmement polyvalents. S'il est ingéré sur leurs propres qu'ils peuvent être hard boiled, soft bouillis, pochés ou brouillés. Alternativement vous pouvez les mélanger dans d'autres aliments pour faire une omelette savoureux ou la sauce.
3) Lait:-lait est riche en vitamine A, B2, B7 et d. Vous pouvez boire sur ses propres ou même mélanger dans avec la poudre de protéines et faire une shake. Alternativement vous pouvez l'utiliser pour faire d'avoine pour un savoureux, petit déjeuner riche de vitamine à traiter.
4) NUTS: - noix contiennent des niveaux élevés de vitamine B1 et B3, mais elles sont particulièrement riches en vitamine e. Bien qu'ils ne sont pas assez importants pour compenser un repas complet, ils sont un aliment de collation santé parfaite. Ils contiennent aussi des vitamines, beaucoup plus que les collations conventionnelles, ce qui les rend un excellent choix.
5) Épinards:-épinards sont une bonne source de vitamine A, B7 et k. Une bonne façon d'ajouter des épinards à votre alimentation quotidienne est de mettre sur vos sandwiches. Alternativement, vous pouvez utiliser des épinards comme plat d'accompagnement pour votre repas du soir principal. Non seulement il va ajouter une texture à vos sandwiches, mais elle augmentera considérablement votre consommation de vitamine trop.
Diète de beaucoup de gens sont absents dans le département de vitamine. Toutefois, cela n'a pas à être le cas pour vous. Si vous mangez chacun des aliments mentionnés dans cet article sur une base régulière, vous serez bien sur votre chemin pour l'obtention de la RDA pour les vitamines diverses.
