Combien de calories avez-vous besoin de graver ?
Selon les experts, vous aurez besoin de graver des 3 500 calories afin de mettre une livre. Cela signifie que si vous totalisez 500 calories tout en jogging par jour, et si vous jogging tous les jours, vous perdrez théoriquement une livre par semaine. Fait toute l'année, il peut ajouter jusqu'à environ 50 livres - et c'est tout un exploit ! Mais il n'y a plus que vous devez savoir. En dehors de l'exercice, vous aurez également besoin de regarder votre régime alimentaire.
L'individu moyen consomme environ 2 000 calories par jour. En supposant que vous mangez autant et que vous êtes encore prendre du poids, cela signifie que les 2 000 calories est trop pour vous. Votre taux de consommation équilibrée, qui est le nombre de calories, qu'il faut consommer pour rendre votre niveau de poids - est probablement vers 1700. Cela signifie que même si vous vous connectez 500 calories jogging chaque jour, de manger 2 000 calories seulement vous donnera un déficit de calories de 200 - ce qui signifie que vous allez perdre une livre chaque 17 ou 18 semaines. Cela peut être un piège pour certains indiquée, étant donné que l'exercice peut réellement stimuler l'appétit.
La meilleure chose à faire est de se contenter d'un régime hypocalorique qui ne sacrifie pas toute la saveur et la jouissance de nourriture. Puis ce sera plus facile de faire votre feu calories décomptés de votre schéma de perte de poids.
Ne pas se laisser abuser par les tapis roulants et autres appareils d'exercice.
Certains appareils d'exercice ont un nifty petit compteur sur le panneau vous dire combien de calories vous avez brûlé déjà. Ne pas compter sur ce compteur trop, car ils sont calibrées pour une personne qui a 150 livres ou plus lourds. Et plue la personne, les plus de calories vont être brûlés. Afin de ne pas être induit en erreur - le nombre pourrait être plus ou moins élevé qu'il est en réalité.
Voici un guide plu de calories brûlé jogging : si tu pèses 105-121 livres, vous pourrez graver environ 8,6 calories par minute. Si tu pèses 122-148 livres, le nombre va jusqu'à 9.2. Pour les personnes pesant 149-175 livres, ses 11,5 calories par minute. Et pour ceux pesant 176 livres et au-dessus, c'est environ 12,7 calories par minute.
Il ne s'arrête ici. Le nombre de calories brûlé aussi augmente avec l'intensité, donc une fois que vous ennuyer de jogging à la vitesse habituelle de 5 milles à l'heure, vous pouvez aller jusqu'à six et graver encore plus.
N'oubliez pas de la bonne façon de jogging.
Enfin, il est avantageux de se rappeler la manière correcte de jogging. Lorsque seulement débutant, vous aurez besoin pour commencer à un détendue pace. Autrement dit, vous devriez être à un rythme où vous pouvez encore parler dans les phrases sans manquer de souffle. Et lorsque vous ne recevez pas fatigué, ralentir à la marche de l'APCE à reprendre votre souffle. Une fois que vous obtenez en elle, vous pourrez réaliser que vous pouvez jogging simplement pour le plaisir, et le nombre de calories brûlé tandis que la course ne semble beaucoup plus d'importance.
Calories brûlés Jogging
