Compteurs de calories - Détails clés, vous devriez savoir

Vous avez entendu parler de cette règle cardinale : si vous souhaitez graver des graisses, vous avez à créer un déficit de calories dans votre corps. Cela signifie que vous devrez utiliser jusqu'à plus de calories que ce que vous ingérer. Bien entendu, nous savons qu'exercice l'provoque le corps à utiliser plus de calories. Lorsque pratiquée avec un régime alimentaire sain, le corps consomme plus de matières gras et finalement perd l'excès de poids.



Mais combien de calories votre corps a vraiment besoin d'être capable d'effectuer ses fonction au quotidien et le donjon que vous sous tension tout au long de la journée ? Si la perte de poids est votre principale préoccupation, combien calories de moins avez-vous besoin de manger tous les jours à graver le gras ? Compter les calories est déjà assez difficile, car il est, mais si vous ne savez pas exactement combien de calories, vous avez besoin de perdre, puis il a comme aller de bataille inermes.



Le calculateur de calories, cependant, est un outil très utile qui fournit la solution à ce dilemme. En tenant compte de facteurs tels que votre hauteur, le poids, le niveau de l'égalité entre les sexes et de l'activité, le calculateur de calories estimations calories combien votre corps a besoin de tous les jours à maintiennent votre niveau actuel de poids. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez manger entre 500 et 1000 calories moins que ce que vous en fait Prenez chaque jour. Si vous voulez prendre du poids, puis faire le contraire, manger de 500 à 1000 calories de plus que ce que vous en fait graver tous les jours.



Hommes et femmes doivent tenir quelque part entre 1200 à 1800 calories tous les jours. Maintenant prendre note que ces sont des figures simplement générales et ne sont pas que tous sont les mêmes pour tout le monde. Hommes naturellement graver plus de calories en raison de leur masse musculaire, et alors que les chiffres revendiqués par une calculatrice de calories ne peuvent pas être définis dans stone, ils servent de bons points de départ pour gagner, de perdre ou de maintien de poids.



En utilisant le calculateur de calories puis devient important, parce que vous êtes en mesure de surveiller les calories combien vous êtes perdant un certain jour, surtout si vous travaillez pour perdre du poids. Calorie progressive perte-sens pas plus de mille calories par jour - est important si vous souhaitez éviter les effets dévastateurs d'yoyo un régime amaigrissant et démolition votre métabolisme. Si votre organisme a trop peu de calories, vos muscles masse obtient ventilé pour fournir l'énergie de votre corps a besoin. Ce processus, appelé catabolisme, conduit à un ralentissement de votre métabolisme. Lorsque ce dernier se produit, vous devenir léthargiques, irritable et l'expérience des carences nutritionnelles. Cette valeur définit également la scène vous permettant de retrouver plus de matières grasses le moment que vous reprendre vos habitudes alimentaires normales.



À ce stade, la seule façon d'aborder la question est de tromper le corps stimule le métabolisme par le biais de diverses façons, y compris zigzag ou cyclisme calories, manipulant des ratios de macro nutriments et manger des repas occasionnellement hypercalorique. Augmentation exercice cardiovasculaire sera aussi stimuler son métabolisme et vous mettre sur les rails dans votre programme de perte de poids, de gain de poids ou de poids-maintenance.



Il va sans dire que vous devez l'aide d'une calculatrice de calories pour cela. De ces variétés en ligne interactives aux variétés de poche, calculateurs de calories sont des outils très utiles pour vous garder en bonne santé et fit en comptant vos calories pour vous.